걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법

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  🚶‍♀️ 걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법 “화가 머리끝까지 치밀어 오를 때, 무작정 걸었습니다.” 그날도 일상 속에서 억울함과 분노가 뒤섞인 감정이 터질 듯이 차올랐어요.  말로 풀자니 상처만 깊어질 것 같았고, 가만히 있자니 속이 터질 것 같았죠. 그래서 신발을 신고 밖으로 나갔습니다. 그저 걷기 위해서요. 처음엔 빠르게, 그리고 점점 호흡을 가다듬으며 걸었어요. 신기하게도 10분이 지나고 20분이 지나자, 내 안의 분노가 조금씩 풀리는 것이 느껴졌어요 . 🔥 걷기운동이 분노를 잠재우는 이유 우리의 뇌는 스트레스를 받을 때 **편도체**가 활성화되며, 이곳이 바로 '공포'와 '분노'를 조절하는 센터입니다. 걷기운동은 이 편도체의 반응을 완화시키고, 세로토닌과 도파민 같은 안정 호르몬을 분비 하게 해요. 즉, **걸으면 뇌가 차분해지고 마음도 진정**되는 거죠. 🌿 감정이 요동칠 땐, 이처럼 걸어보세요 조용한 거리나 공원을 선택 해보세요. 처음엔 분노의 에너지로 빠르게 걷고 , 점점 호흡에 집중하며 속도를 낮춰보세요 . "나는 지금 왜 화가 났을까?" 혼잣말로 마음을 탐색해보세요. 하늘을 올려다보고 햇살을 느껴보는 것 도 감정 전환에 큰 도움이 돼요. 💬 걷기 중 들려온 마음의 소리 "왜 그렇게 화가 났지?" "그 사람은 정말 나쁜 사람일까?" "혹시 내 안에 쌓인 다른 감정이 더 컸던 건 아닐까?" 이렇게 걸으며 나와 대화를 나누다 보면, 어느새 감정이 흘러가고 , 내 안의 불꽃이 잦아드는 경험 을 하게 됩니다. 🚶 걷기운동은 단순한 운동이 아닙니다 우리는 종종 '운동'을 몸만 움직이는 일이라 생각하지만, 걷기는 몸과 마음을 함께 치유하는 유일한 도구 예요. 특히 감정의 폭풍이 몰아치는 날엔, 억지로 ...

고난 끝에 피어난 은혜, 므낫세 왕 이야기


■ 고난 끝에 피어난 은혜, 므낫세 왕 이야기

유다 왕국의 남쪽 땅에서, 열두 살 어린 나이에 왕이 된 므낫세는 안타깝게도 하나님의 뜻을 따르기보다 이방 문화의 영향을 받으며 각종 우상과 가증한 신들을 숭배했어요.

하나님 보시기에 너무도 악한 일들을 행한 므낫세는, 백성들까지 그릇된 길로 이끌었고 결국 하나님의 진노를 불러오고 말았답니다.

■ 회개의 기회는 반드시 주어집니다

하나님께서는 오래 참으시는 분이세요. 므낫세와 그의 백성에게도 돌이킬 수 있는 기회를 여러 번 주셨는데요, 그들은 끝내 마음을 열지 않았습니다.

그러자 하나님께서는 앗수르의 군 지휘관들을 보내셔서 므낫세를 사로잡아 쇠사슬에 묶고, 바벨론으로 끌려가게 하셨죠. 그렇게 그는 상상하기 힘든 고난과 시련의 시간을 겪게 되었어요.

■ 바닥에서 하나님을 만나다

궁궐에서 왕으로 살던 그가, 이제는 포로로 전락해 어두운 감옥에 갇힌 인생이 되었는데요.바로 그때, 므낫세는 처음으로 하나님 앞에 무릎을 꿇고 간절히 기도합니다.

그는 교만을 버리고 자신을 낮추며, “여호와께서 진짜 하나님이십니다!”라고 고백했어요. 진심 어린 회개의 기도를 하나님께 올린 것이죠.

■ 다시 주어진 은혜의 자리

놀랍게도, 하나님은 그 기도를 외면하지 않으셨어요. 그의 간구를 들으시고, 므낫세를 예루살렘으로 돌아가게 하셨답니다. 다시 왕좌에 앉게 된 므낫세는 그제야 비로소, 여호와 하나님만이 참된 왕이심을 깊이 깨달았지요.

대부분의 유다 왕들은 왕권이 강해지면 교만에 빠져 결국 우상을 섬기고 타락하는 길로 접어들곤 했습니다. 그러나 므낫세는 반대로 **고난 끝에 하나님께 돌아온 왕**이 되었어요.

■ 지금 겪고 있는 고난, 혹시 은혜의 사인일까요?

혹시 지금 어려운 상황 속에 계시나요? 하나님이 우리에게 보내시는 싸인(sign)은 종종 고난이라는 옷을 입고 찾아옵니다.세상적으로는 실패처럼 보일 수 있지만, 우리 안의 악한 자아를 뽑아내는 하나님의 손길일 수 있어요.

예수님은 고난 가운데 있는 우리를 버려두지 않으세요. 오히려 그 아픔 속에서 사랑으로 다시 부르시는 분이시랍니다.

■ 예수님께 달려가는 그 길, 은혜의 길입니다

고난은 분명히 아프고 힘든 여정이에요. 하지만 그 고통을 통해 우리는 하나님의 깊은 사랑을 체험하게 되지요.

예수님께서 싸인을 보내실 때, “예수님 사랑해요, 저를 긍휼히 여겨 주세요”라고 고백하며 그분께로 달려가는 인생, 그 길이야말로 가장 아름다운 길이 아닐까요?

오늘도 우리를 향해 손 내미시는 주님 앞에 믿음으로 다시 서보는 하루가 되시길 바랍니다.


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