라벨이 The inner self인 게시물 표시

걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법

이미지
  🚶‍♀️ 걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법 “화가 머리끝까지 치밀어 오를 때, 무작정 걸었습니다.” 그날도 일상 속에서 억울함과 분노가 뒤섞인 감정이 터질 듯이 차올랐어요.  말로 풀자니 상처만 깊어질 것 같았고, 가만히 있자니 속이 터질 것 같았죠. 그래서 신발을 신고 밖으로 나갔습니다. 그저 걷기 위해서요. 처음엔 빠르게, 그리고 점점 호흡을 가다듬으며 걸었어요. 신기하게도 10분이 지나고 20분이 지나자, 내 안의 분노가 조금씩 풀리는 것이 느껴졌어요 . 🔥 걷기운동이 분노를 잠재우는 이유 우리의 뇌는 스트레스를 받을 때 **편도체**가 활성화되며, 이곳이 바로 '공포'와 '분노'를 조절하는 센터입니다. 걷기운동은 이 편도체의 반응을 완화시키고, 세로토닌과 도파민 같은 안정 호르몬을 분비 하게 해요. 즉, **걸으면 뇌가 차분해지고 마음도 진정**되는 거죠. 🌿 감정이 요동칠 땐, 이처럼 걸어보세요 조용한 거리나 공원을 선택 해보세요. 처음엔 분노의 에너지로 빠르게 걷고 , 점점 호흡에 집중하며 속도를 낮춰보세요 . "나는 지금 왜 화가 났을까?" 혼잣말로 마음을 탐색해보세요. 하늘을 올려다보고 햇살을 느껴보는 것 도 감정 전환에 큰 도움이 돼요. 💬 걷기 중 들려온 마음의 소리 "왜 그렇게 화가 났지?" "그 사람은 정말 나쁜 사람일까?" "혹시 내 안에 쌓인 다른 감정이 더 컸던 건 아닐까?" 이렇게 걸으며 나와 대화를 나누다 보면, 어느새 감정이 흘러가고 , 내 안의 불꽃이 잦아드는 경험 을 하게 됩니다. 🚶 걷기운동은 단순한 운동이 아닙니다 우리는 종종 '운동'을 몸만 움직이는 일이라 생각하지만, 걷기는 몸과 마음을 함께 치유하는 유일한 도구 예요. 특히 감정의 폭풍이 몰아치는 날엔, 억지로 ...

겉사람은 연약해도, 속사람은 날마다 새로워지게 하소서

이미지
▶ 겉사람은 연약해도, 속사람은 날마다 새로워지게 하소서 믿음 안에서 살아간다고 고백하지만, 작은 일에도 쉽게 짜증이 나고 , 별것 아닌 말 한마디에 화를 내며 얼굴이 붉어질 때 도 종종 있지요. 때로는 내가 이런 모습이라는 것이 낯설게 느껴지기도 해요. “ 내 믿음이 정말 이 정도밖에 안 되는 걸까? ”라는 깊은 한숨이 나올 때도 있답니다. 그럴 때면 이런 생각이 들어요. 속사람을 돌보지 않고 방치해 온 것은 아닐까요? 눈에 보이지 않는다고 신경 쓰지 않다 보면, 안쪽 영혼은 점점 메말라 가기 마련이니까요. ▶ 믿음으로 살아간다는 건 어떤 의미일까요? 단순히 겉모습이나 감정에만 치우쳐 사는 게 아니라, 속사람의 반응에 예민하게 반응하며 살아가는 삶이 바로 진짜 믿음의 길이 아닐까 싶어요. 예수님을 진심으로 마음에 모신 사람은요, 이제 세상의 화려한 겉모습보다 보이지 않는 영의 세계에 더 마음을 두게 됩니다. 이전에는 성공이란 세상에서 잘나가는 것이 전부였고, 재미있는 일들이 인생의 목적 같았지만요, 예수님이 내 안에 계신 지금은 그분과의 관계가 제일 소중한 보물이 되었답니다. ▶ 속사람은 저절로 강해지지 않아요 우리가 속사람을 무시하거나 외면하고 살아간다면, 문제 하나에도 쉽게 흔들리고 낙심하게 돼요. 마음이 무거워지고 염려와 걱정이 밀려오며 어찌할 바를 모르겠는 상황 이 생기기도 하죠. 사도 바울도 그런 점을 잘 알고 있었기에 , 에베소 교인들을 위해 무릎 꿇고 간절히 기도했습니다. “속사람이 성령의 능력으로 강건해지기를 바랍니다.” (에베소서 3:16) 우리가 말씀을 많이 알고 있고, 교회 직분이 있다고 해서 속사람이 자동으로 자라나는 건 아니에요. 오히려 매일같이 예수님을 갈망하는 마음과 말씀을...

이 블로그의 인기 게시물

[고난주간 묵상] 참 하나님이시며 참 사람이신 예수님

[고난주간 금요일] 하나님이신데 사람이 되신 예수님 – 이보다 더 큰 사랑이 있을까요?

부활이 없다면, 우리는 이 땅에서 가장 불쌍한 존재입니다