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걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법

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  🚶‍♀️ 걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법 “화가 머리끝까지 치밀어 오를 때, 무작정 걸었습니다.” 그날도 일상 속에서 억울함과 분노가 뒤섞인 감정이 터질 듯이 차올랐어요.  말로 풀자니 상처만 깊어질 것 같았고, 가만히 있자니 속이 터질 것 같았죠. 그래서 신발을 신고 밖으로 나갔습니다. 그저 걷기 위해서요. 처음엔 빠르게, 그리고 점점 호흡을 가다듬으며 걸었어요. 신기하게도 10분이 지나고 20분이 지나자, 내 안의 분노가 조금씩 풀리는 것이 느껴졌어요 . 🔥 걷기운동이 분노를 잠재우는 이유 우리의 뇌는 스트레스를 받을 때 **편도체**가 활성화되며, 이곳이 바로 '공포'와 '분노'를 조절하는 센터입니다. 걷기운동은 이 편도체의 반응을 완화시키고, 세로토닌과 도파민 같은 안정 호르몬을 분비 하게 해요. 즉, **걸으면 뇌가 차분해지고 마음도 진정**되는 거죠. 🌿 감정이 요동칠 땐, 이처럼 걸어보세요 조용한 거리나 공원을 선택 해보세요. 처음엔 분노의 에너지로 빠르게 걷고 , 점점 호흡에 집중하며 속도를 낮춰보세요 . "나는 지금 왜 화가 났을까?" 혼잣말로 마음을 탐색해보세요. 하늘을 올려다보고 햇살을 느껴보는 것 도 감정 전환에 큰 도움이 돼요. 💬 걷기 중 들려온 마음의 소리 "왜 그렇게 화가 났지?" "그 사람은 정말 나쁜 사람일까?" "혹시 내 안에 쌓인 다른 감정이 더 컸던 건 아닐까?" 이렇게 걸으며 나와 대화를 나누다 보면, 어느새 감정이 흘러가고 , 내 안의 불꽃이 잦아드는 경험 을 하게 됩니다. 🚶 걷기운동은 단순한 운동이 아닙니다 우리는 종종 '운동'을 몸만 움직이는 일이라 생각하지만, 걷기는 몸과 마음을 함께 치유하는 유일한 도구 예요. 특히 감정의 폭풍이 몰아치는 날엔, 억지로 ...

여호와는 나의 힘이요, 노래시며 나의 구원이시로다 (출애굽기 15:2)

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  ■ 여호와는 나의 힘이요, 노래시며 나의 구원이시로다 (출애굽기 15:2) “ 여호와는 나의 힘이요, 노래시며 나의 구원이시로다 ” 이 한 구절은 마치 인생의 모든 고난을 뚫고 나온 사람의 **영혼 깊은 고백처럼** 느껴지지 않나요? 출애굽기 15장은 이스라엘 백성이 홍해를 마른 땅처럼 건넌 후, 하나님께 드린 첫 공식적인 찬양 입니다. 죽음의 위기 앞에서 기적적으로 건짐받은 그들이 가장 먼저 한 일이 **‘노래하는 것’**이었다는 점, 너무 감동적이지 않나요? ■ 두려움의 순간, 그 자리에 계셨던 하나님 앞에는 홍해가 가로막고, 뒤에는 애굽의 병거가 쫓아오던 그 순간, 이스라엘 백성의 마음엔 공포와 절망뿐 이었을 겁니다. “이제 우리는 끝이구나…” 하지만 그때, **하나님의 손이 바다를 갈라 놓으셨습니다.** 깊고도 두려운 물 한가운데서 **마른 땅을 걸어 나왔던 그들**, 마침내 저편에 도착해 뒤를 돌아보니, 그토록 두려웠던 애굽의 군대가 바닷물에 잠겨 있었지요. 그들이 살아남은 건, **자신들의 힘이 아니라 오직 하나님의 은혜**였다는 사실을 그 누구보다도 잘 알고 있었기에, 그들의 입에서는 찬양이 터져 나왔던 것 입니다. ■ 찬양은 단순한 노래가 아닙니다 모세와 미리암, 그리고 백성들은 악기를 들지 않아도, 박자를 맞추지 않아도 마음에서 흘러나오는 감격으로 하나님을 노래했어요. “ 여호와는 나의 힘이요, ” 나에게 힘을 공급하시는 분은 주님이시고, “ 노래시며, ” 내 영혼이 가장 아름답게 울려 퍼지는 주제는 주님이며, “ 나...

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