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걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법

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  🚶‍♀️ 걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법 “화가 머리끝까지 치밀어 오를 때, 무작정 걸었습니다.” 그날도 일상 속에서 억울함과 분노가 뒤섞인 감정이 터질 듯이 차올랐어요.  말로 풀자니 상처만 깊어질 것 같았고, 가만히 있자니 속이 터질 것 같았죠. 그래서 신발을 신고 밖으로 나갔습니다. 그저 걷기 위해서요. 처음엔 빠르게, 그리고 점점 호흡을 가다듬으며 걸었어요. 신기하게도 10분이 지나고 20분이 지나자, 내 안의 분노가 조금씩 풀리는 것이 느껴졌어요 . 🔥 걷기운동이 분노를 잠재우는 이유 우리의 뇌는 스트레스를 받을 때 **편도체**가 활성화되며, 이곳이 바로 '공포'와 '분노'를 조절하는 센터입니다. 걷기운동은 이 편도체의 반응을 완화시키고, 세로토닌과 도파민 같은 안정 호르몬을 분비 하게 해요. 즉, **걸으면 뇌가 차분해지고 마음도 진정**되는 거죠. 🌿 감정이 요동칠 땐, 이처럼 걸어보세요 조용한 거리나 공원을 선택 해보세요. 처음엔 분노의 에너지로 빠르게 걷고 , 점점 호흡에 집중하며 속도를 낮춰보세요 . "나는 지금 왜 화가 났을까?" 혼잣말로 마음을 탐색해보세요. 하늘을 올려다보고 햇살을 느껴보는 것 도 감정 전환에 큰 도움이 돼요. 💬 걷기 중 들려온 마음의 소리 "왜 그렇게 화가 났지?" "그 사람은 정말 나쁜 사람일까?" "혹시 내 안에 쌓인 다른 감정이 더 컸던 건 아닐까?" 이렇게 걸으며 나와 대화를 나누다 보면, 어느새 감정이 흘러가고 , 내 안의 불꽃이 잦아드는 경험 을 하게 됩니다. 🚶 걷기운동은 단순한 운동이 아닙니다 우리는 종종 '운동'을 몸만 움직이는 일이라 생각하지만, 걷기는 몸과 마음을 함께 치유하는 유일한 도구 예요. 특히 감정의 폭풍이 몰아치는 날엔, 억지로 ...

모든 사람은 심판을 받는다는데요, 예수님 믿는 사람은 왜 심판을 면하게 될까요?

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모든 사람은 심판을 받는다는데요, 예수님 믿는 사람은 왜 심판을 면하게 될까요? “사람이 한 번 죽는 것은 정해진 일이지만, 그 뒤에는 반드시 심판이 따릅니다.” (히브리서 9:27) 이 말씀처럼 우리 모두는 예외 없이 죽음을 지나 하나님의 심판대 앞에 서야 할 운명 이에요. 그런데요, 예수님을 믿는 사람들은 심판을 받지 않는다고 하잖아요? 왜 그런 걸까요? ✔ 심판은 모든 인류가 피할 수 없는 현실입니다 하나님은 거룩하시고 공의로우신 분이세요. 그 어떤 죄도 그냥 지나치지 않으십니다. 단 하나의 죄라도 반드시 심판되어야 해요. 인간의 시선에선 사소해 보이는 잘못이라도, 하나님의 눈에는 죄는 죄 로 보이기 때문입니다. 하지만요, 하나님의 공의는 냉정한 심판에 머물지 않아요. 그분은 동시에 사랑이시기에, 죄인을 위한 구원의 길 도 함께 마련해 주셨답니다. ✔ 예수님께서 우리 대신 심판을 받으셨기 때문이에요 예수님께서 십자가 위에서 하신 마지막 말씀 기억하시나요? “다 이루었다.” (요 19:30) 단순한 작별 인사가 아니었어요. 우리의 죄를 위한 대가가 모두 치러졌다는 완전한 선포 였습니다. 예수님을 믿는다는 건 뭘까요? 그건요, 내가 받아야 할 심판을 예수님께서 대신 받으셨다는 사실을 인정하고 그 은혜를 믿음으로 받아들이는 것 이에요. 그래서 예수님의 보혈 아래에 있는 사람은 이미 심판이 지나간 상태로 간주됩니다. 하나님께서 다시 그 죄를 묻지 않으시는 이유는, 그 아들 예수님께서 이미 대가를 온전히 치르셨기 때문 ✔ 성경은 분명히 이렇게 말씀하고 있어요 “그러므로 이제 그리스도 예수 안에 있는 자에게는 결코 정죄함이 없나니” (로마서 8:1) ‘정죄함이 없다’는 것은 곧, 더 이상 그 사...

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