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걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법

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  🚶‍♀️ 걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법 “화가 머리끝까지 치밀어 오를 때, 무작정 걸었습니다.” 그날도 일상 속에서 억울함과 분노가 뒤섞인 감정이 터질 듯이 차올랐어요.  말로 풀자니 상처만 깊어질 것 같았고, 가만히 있자니 속이 터질 것 같았죠. 그래서 신발을 신고 밖으로 나갔습니다. 그저 걷기 위해서요. 처음엔 빠르게, 그리고 점점 호흡을 가다듬으며 걸었어요. 신기하게도 10분이 지나고 20분이 지나자, 내 안의 분노가 조금씩 풀리는 것이 느껴졌어요 . 🔥 걷기운동이 분노를 잠재우는 이유 우리의 뇌는 스트레스를 받을 때 **편도체**가 활성화되며, 이곳이 바로 '공포'와 '분노'를 조절하는 센터입니다. 걷기운동은 이 편도체의 반응을 완화시키고, 세로토닌과 도파민 같은 안정 호르몬을 분비 하게 해요. 즉, **걸으면 뇌가 차분해지고 마음도 진정**되는 거죠. 🌿 감정이 요동칠 땐, 이처럼 걸어보세요 조용한 거리나 공원을 선택 해보세요. 처음엔 분노의 에너지로 빠르게 걷고 , 점점 호흡에 집중하며 속도를 낮춰보세요 . "나는 지금 왜 화가 났을까?" 혼잣말로 마음을 탐색해보세요. 하늘을 올려다보고 햇살을 느껴보는 것 도 감정 전환에 큰 도움이 돼요. 💬 걷기 중 들려온 마음의 소리 "왜 그렇게 화가 났지?" "그 사람은 정말 나쁜 사람일까?" "혹시 내 안에 쌓인 다른 감정이 더 컸던 건 아닐까?" 이렇게 걸으며 나와 대화를 나누다 보면, 어느새 감정이 흘러가고 , 내 안의 불꽃이 잦아드는 경험 을 하게 됩니다. 🚶 걷기운동은 단순한 운동이 아닙니다 우리는 종종 '운동'을 몸만 움직이는 일이라 생각하지만, 걷기는 몸과 마음을 함께 치유하는 유일한 도구 예요. 특히 감정의 폭풍이 몰아치는 날엔, 억지로 ...

하나님은 지금도 우리의 말을 듣고 계세요

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■ 하나님은 지금도 우리의 말을 듣고 들음 우리는 일상 속에서 이런 말들을 아무렇지 않게 내뱉곤 하죠. “난 안 돼요… 하나님이 나를 잊으신 것 같아요… 이번에도 실패할 것 같아요...” 하지만 그런 부정적인 고백들이 내 안에 하나님을 향한 신뢰를 무너뜨리고 있는 건 아닌지 , 다시 돌아보게 됩니다. 하나님은 우리 입술의 말에 민감하게 반응하시는 분 입니다. 그분은 우리 속마음까지 아시지만, 우리가 선포하는 말에따라 역사하시기도 하죠. ● 여호수아와 갈렙은 왜 축복을 받았을까요? 반면에, 똑같은 상황 속에서 여호수아와 갈렙은 이렇게 고백했어요. “하나님이 우리와 함께 하시면 우리는 능히 그 땅을 차지할 수 있습니다!” 그들의 입술은 두려움보다 하나님의 약속을 붙드는 담대한 믿음을 선택했지요. 결국 그 둘만이 약속의 땅 가나안에 들어갈 수 있었던 것 은 믿음의 고백이 삶의 방향을 바꾸는 결정적인 힘이 되었기 때문이에요. ● 오늘 나는 어떤 말을 고백하고 있나요? 오늘 하루도 수많은 말들이 우리의 입술을 통해 흘러나오고 있어요. 그 중에는 무심코 뱉은 말도 있고, 마음에서 우러나온 고백도 있을 텐데요, 그 말 하나하나가 하나님 앞에 씨앗처럼 뿌려지고 있다는 사실을 기억해 보면 어떨까요? “하나님, 저는 믿어요. 상황이 아니라 주님의 약속을 붙듭니다.” 이 짧은 믿음의 고백이, 하나님의 귀에 들리고, 그분의 응답을 불러오는 시작이 될 수 있어요. ■ 묵상의 결론: 말이 곧 기도이고 믿음입니다 사랑하는 여러분, 지금 이 순간에도 하나님은 우리의 말을 듣고 계십니다. 불신과 두려움이 아닌, **소망과 믿음의 말을 택하시길 축복해요.** 우리 입술에 담긴 말이 하나님을 향한 예배가 되고, 삶...

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