라벨이 and Basic Pension benefits인 게시물 표시

걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법

이미지
  🚶‍♀️ 걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법 “화가 머리끝까지 치밀어 오를 때, 무작정 걸었습니다.” 그날도 일상 속에서 억울함과 분노가 뒤섞인 감정이 터질 듯이 차올랐어요.  말로 풀자니 상처만 깊어질 것 같았고, 가만히 있자니 속이 터질 것 같았죠. 그래서 신발을 신고 밖으로 나갔습니다. 그저 걷기 위해서요. 처음엔 빠르게, 그리고 점점 호흡을 가다듬으며 걸었어요. 신기하게도 10분이 지나고 20분이 지나자, 내 안의 분노가 조금씩 풀리는 것이 느껴졌어요 . 🔥 걷기운동이 분노를 잠재우는 이유 우리의 뇌는 스트레스를 받을 때 **편도체**가 활성화되며, 이곳이 바로 '공포'와 '분노'를 조절하는 센터입니다. 걷기운동은 이 편도체의 반응을 완화시키고, 세로토닌과 도파민 같은 안정 호르몬을 분비 하게 해요. 즉, **걸으면 뇌가 차분해지고 마음도 진정**되는 거죠. 🌿 감정이 요동칠 땐, 이처럼 걸어보세요 조용한 거리나 공원을 선택 해보세요. 처음엔 분노의 에너지로 빠르게 걷고 , 점점 호흡에 집중하며 속도를 낮춰보세요 . "나는 지금 왜 화가 났을까?" 혼잣말로 마음을 탐색해보세요. 하늘을 올려다보고 햇살을 느껴보는 것 도 감정 전환에 큰 도움이 돼요. 💬 걷기 중 들려온 마음의 소리 "왜 그렇게 화가 났지?" "그 사람은 정말 나쁜 사람일까?" "혹시 내 안에 쌓인 다른 감정이 더 컸던 건 아닐까?" 이렇게 걸으며 나와 대화를 나누다 보면, 어느새 감정이 흘러가고 , 내 안의 불꽃이 잦아드는 경험 을 하게 됩니다. 🚶 걷기운동은 단순한 운동이 아닙니다 우리는 종종 '운동'을 몸만 움직이는 일이라 생각하지만, 걷기는 몸과 마음을 함께 치유하는 유일한 도구 예요. 특히 감정의 폭풍이 몰아치는 날엔, 억지로 ...

노령연금과 기초연금, 알고 신청해야 받을 수 있어요!

이미지
📌 노령연금과 기초연금, 알고 신청해야 받을 수 있어요! “나이 들면 알아서 연금 나오는 거 아니에요?” 이렇게 오해하시는 분들이 많으신데요, 실제로는 그렇지 않아요! 노령연금 과 기초연금 은 자격 요건 을 갖춘 뒤, 직접 신청 해야 혜택을 받을 수 있는 제도입니다. ✔️ 노령연금이란 어떤 건가요? 노령연금 은 국민연금에 10년 이상 가입한 사람이 일정 나이(60세 이상)가 되었을 때 받게 되는 국가의 보장 연금이에요. 하지만 단순히 나이가 찼다고 자동으로 나오지는 않죠. 신청하지 않으면 못 받는 구조 라는 점, 꼭 기억해 주세요. ✔️ 기초연금은 무엇일까요? 기초연금 은 만 65세 이상의 고령자 중에서 소득과 재산 수준이 일정 기준 이하 인 분들에게 지급되는 복지성 연금 이에요. 2025년 기준으로는 월 최대 약 40만 원 까지 받을 수 있답니다. 📝 신청 안 하면 그냥 못 받는 거예요! 많은 어르신들께서 “그냥 기다리면 나오겠지~”라고 생각하시는데요, 몇 년 치 연금을 놓치는 일 이 실제로 자주 발생합니다. 그래서 반드시 주소지 관할 주민센터 나 국민연금공단 을 통해 직접 신청 하셔야 해요! 📞 어디에서, 어떻게 신청하죠? 📍 국민연금공단 지사 방문 또는 전화 상담 (국번 없이 1355 ) 📍 정부24 누리집 에서도 온라인으로 간편하게 신청 가능해요 📍 가까운 읍·면·동 주민센터 에서도 상담과 신청이 가능합니다 💡 혹시 나도 받을 수 있을까요? 내가 자격이 되는지 궁금하다면 ‘연금 모의 계산’ 을 한 번 해보세요. 👉 국민연금공단 모의 계산 바로가기 🙋‍♂️ 지금이 바로 챙겨야 할 때예요! ...

이 블로그의 인기 게시물

[고난주간 묵상] 참 하나님이시며 참 사람이신 예수님

[고난주간 금요일] 하나님이신데 사람이 되신 예수님 – 이보다 더 큰 사랑이 있을까요?

부활이 없다면, 우리는 이 땅에서 가장 불쌍한 존재입니다