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걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법

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  🚶‍♀️ 걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법 “화가 머리끝까지 치밀어 오를 때, 무작정 걸었습니다.” 그날도 일상 속에서 억울함과 분노가 뒤섞인 감정이 터질 듯이 차올랐어요.  말로 풀자니 상처만 깊어질 것 같았고, 가만히 있자니 속이 터질 것 같았죠. 그래서 신발을 신고 밖으로 나갔습니다. 그저 걷기 위해서요. 처음엔 빠르게, 그리고 점점 호흡을 가다듬으며 걸었어요. 신기하게도 10분이 지나고 20분이 지나자, 내 안의 분노가 조금씩 풀리는 것이 느껴졌어요 . 🔥 걷기운동이 분노를 잠재우는 이유 우리의 뇌는 스트레스를 받을 때 **편도체**가 활성화되며, 이곳이 바로 '공포'와 '분노'를 조절하는 센터입니다. 걷기운동은 이 편도체의 반응을 완화시키고, 세로토닌과 도파민 같은 안정 호르몬을 분비 하게 해요. 즉, **걸으면 뇌가 차분해지고 마음도 진정**되는 거죠. 🌿 감정이 요동칠 땐, 이처럼 걸어보세요 조용한 거리나 공원을 선택 해보세요. 처음엔 분노의 에너지로 빠르게 걷고 , 점점 호흡에 집중하며 속도를 낮춰보세요 . "나는 지금 왜 화가 났을까?" 혼잣말로 마음을 탐색해보세요. 하늘을 올려다보고 햇살을 느껴보는 것 도 감정 전환에 큰 도움이 돼요. 💬 걷기 중 들려온 마음의 소리 "왜 그렇게 화가 났지?" "그 사람은 정말 나쁜 사람일까?" "혹시 내 안에 쌓인 다른 감정이 더 컸던 건 아닐까?" 이렇게 걸으며 나와 대화를 나누다 보면, 어느새 감정이 흘러가고 , 내 안의 불꽃이 잦아드는 경험 을 하게 됩니다. 🚶 걷기운동은 단순한 운동이 아닙니다 우리는 종종 '운동'을 몸만 움직이는 일이라 생각하지만, 걷기는 몸과 마음을 함께 치유하는 유일한 도구 예요. 특히 감정의 폭풍이 몰아치는 날엔, 억지로 ...

십자가와 성령 – 하나님의 깊은 것까지 통달하시는 은혜의 역사

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십자가와 성령 – 하나님의 깊은 것까지 통달하시는 은혜의 역사 “오직 하나님이 성령으로 이것을 우리에게 보이셨으니, 성령은 모든 것, 곧 하나님의 깊은 것이라도 통달하시느니라.” (고린도전서 2:10) 십자가와 성령은 결코 분리될 수 없는 하나님의 구원 역사입니다. 십자가는 하나님의 사랑이 가장 분명하게 드러난 장소 이고, 성령은 그 사랑을 우리 마음 깊은 곳까지 전해주시는 분 입니다. ● 성령은 단순한 감정이 아닙니다 많은 이들이 성령을 느끼는 감정이나 분위기로만 이해하곤 해요. 하지만 성경은 말씀합니다. 성령은 하나님의 깊은 뜻과 계획을 통달하시는 인격적인 분 이라고요. 십자가의 사랑이 단지 ‘감동’이나 ‘극적 사건’으로만 머문다면, 그것은 우리 삶을 변화시키지 못합니다. 그러나 성령께서 그 십자가의 사랑을 ‘내 이야기’로 각인시킬 때 , 우리는 비로소 회개하고, 새 삶으로 걸어가게 되는 것이죠. ● 하나님의 깊은 것까지 아시는 성령 우리 인간은 미래도, 타인의 마음도 알 수 없는데요, 성령은 하나님의 마음, 깊은 생각, 보이지 않는 계획까지 아십니다 . 그렇기 때문에 우리가 기도할 때, 성령께 의지하면 놀라운 평안과 지혜를 누릴 수 있어요. “어떻게 살아가야 할까?” 고민할 때, 성령께서 십자가를 떠올리게 하시고, 그 사랑 안에서 길을 제시 해주십니다. ● 성령은 우리를 회복시키시는 능력입니다 마음이 무너질 때도 있죠. 배신, 상처, 외로움 속에 사랑받고 있다는 감각조차 잃어버릴 때 , 성령은 우리 내면 깊은 곳을 만지시며 회복시켜 주십니다 . 십자가를 바라보며 눈물이 흐를 때, 그 감동은 성령께서 우리의 마음을 깨우시고, 다시 하나님께로 이끄시는 은혜의 터치 입니다. ● 성령을 의지하면 살아갈 힘이 생깁니다 사람의 위로는 순간적이지만, ...

성령님, 지금 이 메마른 심령 위에 부어주소서

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  ▶ 성령님, 지금 이 메마른 심령 위에 부어주소서 때때로 삶이 너무 무겁게 느껴질 때가 있어요. 사람들과 웃으며 지내지만, 내면은 말라가는 나무처럼 메말라가고 있었어요. 그런 마음으로 주님 앞에 나아가 이렇게 외치게 되더라고요. “성령님, 저에게 다시 부어주세요. 숨이 다시 살아나게 해주세요.” ▶ 구하고, 찾고, 두드릴 때 응답하신다고 하셨지요 성경은 말합니다. “구하라, 그러면 주실 것이요. 찾으라, 그러면 찾을 것이요. 문을 두드리라, 그러면 열릴 것이라.” (마태복음 7:7) 저는 오늘도 조용히, 그러나 간절하게 구하고 있어요. 제 안에 다시 성령이 임하셔서 메마른 땅을 촉촉하게 적셔주시길 바라거든요. ▶ 숨을 내쉬며 말씀하신 그분의 음성처럼 예수님께서 부활 후 제자들에게 나타나셔서 이렇게 말씀하셨어요. “성령을 받으라.” (요 20:22) 그 장면을 떠올릴 때마다 제 마음도 깊은 숨을 들이쉬게 됩니다. 그리고 속삭이듯 기도하게 되죠. “주님, 저도 성령을 받기 원합니다. 주의 숨결을 제 심령에 불어넣어 주세요.” ▶ 성령님이 오시면 죄가 얼마나 무서운지 깨닫게 돼요 예전엔 죄를 대수롭지 않게 넘긴 적도 있었는데요, 성령께서 제 마음을 만지시자 달라졌어요. 작은 죄도 마음에 찔림이 오고, 회개 없이 잠들 수 없게 되더라고요. 그건 제 안에 성령님이 계시다는 증거 였어요. 죄의 심각성을 알게 해주시고, 돌이킬 기회를 주신 은혜에 감사할 뿐입니다. ▶ 말씀을 깨닫게 하시고, 순종의 길로 이끄시는 분 성경은 어떤 날엔 너무 어렵고 멀게만 느껴졌어요. 그런데 어느 날, 한 말씀이 마음 깊이 박히는 걸 느꼈죠. “그 말씀은 성령께서 해석해주신 거였구나.” 그렇게 알게 되었답니다....

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