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걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법

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  🚶‍♀️ 걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법 “화가 머리끝까지 치밀어 오를 때, 무작정 걸었습니다.” 그날도 일상 속에서 억울함과 분노가 뒤섞인 감정이 터질 듯이 차올랐어요.  말로 풀자니 상처만 깊어질 것 같았고, 가만히 있자니 속이 터질 것 같았죠. 그래서 신발을 신고 밖으로 나갔습니다. 그저 걷기 위해서요. 처음엔 빠르게, 그리고 점점 호흡을 가다듬으며 걸었어요. 신기하게도 10분이 지나고 20분이 지나자, 내 안의 분노가 조금씩 풀리는 것이 느껴졌어요 . 🔥 걷기운동이 분노를 잠재우는 이유 우리의 뇌는 스트레스를 받을 때 **편도체**가 활성화되며, 이곳이 바로 '공포'와 '분노'를 조절하는 센터입니다. 걷기운동은 이 편도체의 반응을 완화시키고, 세로토닌과 도파민 같은 안정 호르몬을 분비 하게 해요. 즉, **걸으면 뇌가 차분해지고 마음도 진정**되는 거죠. 🌿 감정이 요동칠 땐, 이처럼 걸어보세요 조용한 거리나 공원을 선택 해보세요. 처음엔 분노의 에너지로 빠르게 걷고 , 점점 호흡에 집중하며 속도를 낮춰보세요 . "나는 지금 왜 화가 났을까?" 혼잣말로 마음을 탐색해보세요. 하늘을 올려다보고 햇살을 느껴보는 것 도 감정 전환에 큰 도움이 돼요. 💬 걷기 중 들려온 마음의 소리 "왜 그렇게 화가 났지?" "그 사람은 정말 나쁜 사람일까?" "혹시 내 안에 쌓인 다른 감정이 더 컸던 건 아닐까?" 이렇게 걸으며 나와 대화를 나누다 보면, 어느새 감정이 흘러가고 , 내 안의 불꽃이 잦아드는 경험 을 하게 됩니다. 🚶 걷기운동은 단순한 운동이 아닙니다 우리는 종종 '운동'을 몸만 움직이는 일이라 생각하지만, 걷기는 몸과 마음을 함께 치유하는 유일한 도구 예요. 특히 감정의 폭풍이 몰아치는 날엔, 억지로 ...

"당신이 바로 그 사람입니다” 나단의 한마디, 다윗의 눈물

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  ■ “당신이 바로 그 사람입니다” 나단의 한마디, 다윗의 눈물 이스라엘의 위대한 왕, 다윗. 그러나 그는 어느 날, 치명적인 죄의 그늘 에 들어서게 되었어요. 그는 밧세바와 간통을 저지르고, 그녀가 임신하자 그 사실을 감추기 위해 충성스러운 군인 우리아 를 전쟁터에서 죽게 만들었습니다. 단순한 개인의 실수로 끝날 일이 아니었죠. 하나님의 말씀을 경시하고, 하나님을 모독하는 일 이 되었던 겁니다. 선지자 나단은 이 엄청난 죄악을 지적하며 말합니다. "당신이 여호와의 말씀을 업신여겼고, 하나님을 업신여겼습니다." 만약 나단이 처음부터 정면으로 “당신이 죄인입니다”라고 외쳤다면, 다윗은 마음을 열고 회개했을까요? 지혜롭고도 온유한 접근이 필요했던 순간이었어요. ■ 다윗의 마음을 흔든, 나단의 비유 나단은 다윗이 목동 출신이라는 것을 잘 알고 있었죠. 양에 대한 감정과 경험이 깊은 사람이라는 것을 알기에, 한 가지 이야기를 꺼냅니다. 한 마을에 부자와 가난한 사람이 살고 있었어요. 그중 가난한 사람에게는 애지중지 키우던 암양 새끼 한 마리 가 있었답니다. 그는 그 양을 딸처럼 아끼며 함께 먹고 자고, 품에 안고 키웠어요. 어느 날, 부자의 집에 손님이 찾아왔는데요. 그는 자기 양 떼 중 하나를 잡지 않고, 가난한 사람의 유일한 양 을 빼앗아 손님을 대접한 겁니다. ■ 분노한 다윗, 그리고 터지는 진실 이야기를 듣던 다윗은 참지 못하고 분노합니다. “그 부자는 당장 죽어 마땅한 사람이다!” 라고 강하게 외쳤어요. 바로 그 순간, 나단 선지자 가 조용히 그러나 뚜렷하게 외칩니다. “왕이시여, 바로 당신이 그 사...

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