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걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법

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  🚶‍♀️ 걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법 “화가 머리끝까지 치밀어 오를 때, 무작정 걸었습니다.” 그날도 일상 속에서 억울함과 분노가 뒤섞인 감정이 터질 듯이 차올랐어요.  말로 풀자니 상처만 깊어질 것 같았고, 가만히 있자니 속이 터질 것 같았죠. 그래서 신발을 신고 밖으로 나갔습니다. 그저 걷기 위해서요. 처음엔 빠르게, 그리고 점점 호흡을 가다듬으며 걸었어요. 신기하게도 10분이 지나고 20분이 지나자, 내 안의 분노가 조금씩 풀리는 것이 느껴졌어요 . 🔥 걷기운동이 분노를 잠재우는 이유 우리의 뇌는 스트레스를 받을 때 **편도체**가 활성화되며, 이곳이 바로 '공포'와 '분노'를 조절하는 센터입니다. 걷기운동은 이 편도체의 반응을 완화시키고, 세로토닌과 도파민 같은 안정 호르몬을 분비 하게 해요. 즉, **걸으면 뇌가 차분해지고 마음도 진정**되는 거죠. 🌿 감정이 요동칠 땐, 이처럼 걸어보세요 조용한 거리나 공원을 선택 해보세요. 처음엔 분노의 에너지로 빠르게 걷고 , 점점 호흡에 집중하며 속도를 낮춰보세요 . "나는 지금 왜 화가 났을까?" 혼잣말로 마음을 탐색해보세요. 하늘을 올려다보고 햇살을 느껴보는 것 도 감정 전환에 큰 도움이 돼요. 💬 걷기 중 들려온 마음의 소리 "왜 그렇게 화가 났지?" "그 사람은 정말 나쁜 사람일까?" "혹시 내 안에 쌓인 다른 감정이 더 컸던 건 아닐까?" 이렇게 걸으며 나와 대화를 나누다 보면, 어느새 감정이 흘러가고 , 내 안의 불꽃이 잦아드는 경험 을 하게 됩니다. 🚶 걷기운동은 단순한 운동이 아닙니다 우리는 종종 '운동'을 몸만 움직이는 일이라 생각하지만, 걷기는 몸과 마음을 함께 치유하는 유일한 도구 예요. 특히 감정의 폭풍이 몰아치는 날엔, 억지로 ...

당신의 이름이 생명책에 있다는 사실, 기억하고 계신가요?

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■ 당신의 이름이 생명책에 있다는 사실, 기억하고 계신가요? 같은 교회 공동체 안에서 믿음생활을 이어가다 보면요, 때때로 의견 충돌이나 감정 다툼이 생기기도 해요. 아무리 믿음의 사람이라 해도, 사람 사이의 갈등은 피할 수 없는 현실이죠. 하지만 이런 갈등을 빨리 풀고 화해하는 것, 왜 중요할까요? 바로 그것이 **공동체 전체에 긍정적인 영향을 주기 때문**이에요. 분열은 영적 분위기를 무너뜨리고, 믿음의 흐름을 방해할 수 있거든요. ■ 유오디아와 순두게, 바울의 공개 권면 바울은 빌립보서 4장에서 유오디아와 순두게라는 두 여인에게 말해요. "주 안에서 같은 마음을 품으라"고요. 단순히 싸움을 멈추라는 게 아니고요, 주님의 마음으로 서로를 바라보라 는 뜻입니다. 그들이 교회 안에서 함께 일해 온 귀한 동역자들이었기 때문이죠. 바울은 이 두 사람을 **“생명책에 이름이 있는 자들”**이라고도 표현해요. 이 얼마나 감동적인 호칭인가요? ■ 갈등을 넘어서, 천국 시민의 마음을 품으세요 우리의 감정은 순간적으로 부딪칠 수 있지만요, 영원한 생명 안에 있다는 본질을 기억하면, 서로를 향한 태도는 자연스럽게 바뀌게 됩니다. 왜냐하면 우리는 단순한 친구나 동료가 아니라, 하늘나라의 가족 이기 때문입니다. 생명책에 함께 이름이 기록된 이들이라면, 용서하고 이해하고 끌어안을 수 있어야 하지 않을까요? ■ 기쁨은 어디에서 오는 걸까요? 바울은 이렇게 말합니다. “주 안에서 항상 기뻐하라. 내가 다시 말하노니 기뻐하라.” (빌 4:4) 여기서 핵심은 “주 안에서”예요. 조건이 좋아서가 아니라, 예수님 안에 있기 때문에 우리는 기뻐할 수...

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