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걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법

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  🚶‍♀️ 걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법 “화가 머리끝까지 치밀어 오를 때, 무작정 걸었습니다.” 그날도 일상 속에서 억울함과 분노가 뒤섞인 감정이 터질 듯이 차올랐어요.  말로 풀자니 상처만 깊어질 것 같았고, 가만히 있자니 속이 터질 것 같았죠. 그래서 신발을 신고 밖으로 나갔습니다. 그저 걷기 위해서요. 처음엔 빠르게, 그리고 점점 호흡을 가다듬으며 걸었어요. 신기하게도 10분이 지나고 20분이 지나자, 내 안의 분노가 조금씩 풀리는 것이 느껴졌어요 . 🔥 걷기운동이 분노를 잠재우는 이유 우리의 뇌는 스트레스를 받을 때 **편도체**가 활성화되며, 이곳이 바로 '공포'와 '분노'를 조절하는 센터입니다. 걷기운동은 이 편도체의 반응을 완화시키고, 세로토닌과 도파민 같은 안정 호르몬을 분비 하게 해요. 즉, **걸으면 뇌가 차분해지고 마음도 진정**되는 거죠. 🌿 감정이 요동칠 땐, 이처럼 걸어보세요 조용한 거리나 공원을 선택 해보세요. 처음엔 분노의 에너지로 빠르게 걷고 , 점점 호흡에 집중하며 속도를 낮춰보세요 . "나는 지금 왜 화가 났을까?" 혼잣말로 마음을 탐색해보세요. 하늘을 올려다보고 햇살을 느껴보는 것 도 감정 전환에 큰 도움이 돼요. 💬 걷기 중 들려온 마음의 소리 "왜 그렇게 화가 났지?" "그 사람은 정말 나쁜 사람일까?" "혹시 내 안에 쌓인 다른 감정이 더 컸던 건 아닐까?" 이렇게 걸으며 나와 대화를 나누다 보면, 어느새 감정이 흘러가고 , 내 안의 불꽃이 잦아드는 경험 을 하게 됩니다. 🚶 걷기운동은 단순한 운동이 아닙니다 우리는 종종 '운동'을 몸만 움직이는 일이라 생각하지만, 걷기는 몸과 마음을 함께 치유하는 유일한 도구 예요. 특히 감정의 폭풍이 몰아치는 날엔, 억지로 ...

기회는 언제나 있는 게 아닙니다

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  ▶ 기회는 언제나 있는 게 아닙니다 우리는 잘 알고 있어요. 이 땅에서 살아 있는 동안 이 바로 하나님의 은혜를 누릴 수 있는 기회 그런데요, 눈앞에 닥친 문제들에 쫓기다 보면 시간은 어느새 훌쩍 흘러가 버리곤 합니다. 열왕기상 2장 에서는 나이 들어 임종을 앞둔 다윗 왕이 아들 솔로몬에게 마지막 당부 를 전하는 장면이 기록되어 있습니다. 이스라엘에서 가장 위대한 왕이었고, 하나님과 마음이 통했던 사람 이었지만요, 죽음이라는 현실은 피할 수 없었습니다 . 며칠 전, 저는 교회 장례식에 다녀왔는데요. 집사님으로 한창 충성되게 섬기시던 분이셨어요. 아직 젊은 나이인데도 하나님께서 먼저 부르셨습니다. 태어날 때는 순서가 있지만 , 떠나는 때에는 정해진 순서가 없는 것 같아요. 하나님의 부르심이 있다면 오늘 밤이라도 우리가 갈 수밖에 없는 존재라는 걸 느끼게 되었습니다. 다윗의 죽음을 목도하면서, 그리고 장례식장의 조용한 분위기 속에서 '사람은 반드시 죽는다' 는 현실 앞에 다시 한 번 정신이 번쩍 들었습니다. 그렇기에 살아 있는 지금 이 순간 이 바로 은혜를 받을 수 있는 기회의 때 라는 것을 마음에 새기게 되었어요. 죽음 이후에는 아무것도 눈에 보이지 않기에, 우리는 지금 이 땅에서 보이는 것에만 급급하며 살아가고 있진 않은지 돌아보게 됩니다. ■ 오늘을 기회로 삼으세요 그 장례식의 침묵 속에서 조용히 스며든 생각이 있었어요. “지금이 바로 기회다.” 라는 마음이었습니다. 회개할 수 있는 기회 , 말씀대로 살아갈 수 있는 유일한 기회 숨 쉬고 살아 있는 오늘이야말로 영원을 준비할 수 있는 마지막 시간일 수 있어요. 예수 그리스도 안에서 진정으로 회개하고 복음을...

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