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걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법

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  🚶‍♀️ 걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법 “화가 머리끝까지 치밀어 오를 때, 무작정 걸었습니다.” 그날도 일상 속에서 억울함과 분노가 뒤섞인 감정이 터질 듯이 차올랐어요.  말로 풀자니 상처만 깊어질 것 같았고, 가만히 있자니 속이 터질 것 같았죠. 그래서 신발을 신고 밖으로 나갔습니다. 그저 걷기 위해서요. 처음엔 빠르게, 그리고 점점 호흡을 가다듬으며 걸었어요. 신기하게도 10분이 지나고 20분이 지나자, 내 안의 분노가 조금씩 풀리는 것이 느껴졌어요 . 🔥 걷기운동이 분노를 잠재우는 이유 우리의 뇌는 스트레스를 받을 때 **편도체**가 활성화되며, 이곳이 바로 '공포'와 '분노'를 조절하는 센터입니다. 걷기운동은 이 편도체의 반응을 완화시키고, 세로토닌과 도파민 같은 안정 호르몬을 분비 하게 해요. 즉, **걸으면 뇌가 차분해지고 마음도 진정**되는 거죠. 🌿 감정이 요동칠 땐, 이처럼 걸어보세요 조용한 거리나 공원을 선택 해보세요. 처음엔 분노의 에너지로 빠르게 걷고 , 점점 호흡에 집중하며 속도를 낮춰보세요 . "나는 지금 왜 화가 났을까?" 혼잣말로 마음을 탐색해보세요. 하늘을 올려다보고 햇살을 느껴보는 것 도 감정 전환에 큰 도움이 돼요. 💬 걷기 중 들려온 마음의 소리 "왜 그렇게 화가 났지?" "그 사람은 정말 나쁜 사람일까?" "혹시 내 안에 쌓인 다른 감정이 더 컸던 건 아닐까?" 이렇게 걸으며 나와 대화를 나누다 보면, 어느새 감정이 흘러가고 , 내 안의 불꽃이 잦아드는 경험 을 하게 됩니다. 🚶 걷기운동은 단순한 운동이 아닙니다 우리는 종종 '운동'을 몸만 움직이는 일이라 생각하지만, 걷기는 몸과 마음을 함께 치유하는 유일한 도구 예요. 특히 감정의 폭풍이 몰아치는 날엔, 억지로 ...

세상을 이기는 믿음의 비밀, 요한일서 5:4~5 말씀 묵상

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  세상을 이기는 믿음의 비밀, 요한일서 5:4~5 말씀 묵상 우리가 매일 살아가다 보면 예상치 못한 고난과 유혹이 찾아오곤 해요. 이런 세상 속에서 진짜 승리 를 이룰 수 있는 힘은 어디서 오는 걸까요? 성경은 아주 분명하게 말합니다. “하나님께로부터 난 자마다 세상을 이깁니다. 세상을 이긴 이김은 바로 우리의 믿음이에요.” (요일 5:4) “예수께서 하나님의 아들이심을 믿는 자 외에는 누가 세상을 이기겠습니까?” (요일 5:5) 막연한 믿음으로는 이길 수 없습니다 믿음이라는 단어는 자주 들리지만, 그 본질을 제대로 이해하지 못한 채 살아가는 경우가 많아요. 단순한 감정이나 바람 정도로 여겨질 때도 있는데요, 성경이 말씀하는 믿음은 훨씬 더 깊고 구체적인 내용이 담겨 있어요. 1. 구원을 이루지 못하는 믿음 겉으로는 믿음처럼 보여도, 실제로는 영원한 생명으로 이끌지 못하는 믿음 이 있습니다. 지식적 믿음 : 세종대왕이나 이순신 장군처럼 역사적 인물을 존경하듯 예수님을 아는 거예요. 예수님의 십자가 사건을 머리로는 알고 있지만, 그분의 생명과 사랑이 내 삶에 실제로 연결되지 않아요. 귀신들도 하나님을 알고 떤다고 성경은 말하죠(약 2:19). 현세 중심의 믿음 : 재정이나 건강문제로 하나님을 찾고 기도는 하지만, 그 믿음이 구원까지 이어지지는 않아요. 마치 필요한 순간에만 잠깐 찾는 믿음과 비슷하죠. 일시적인 믿음 : 고난이나 위기의 순간에만 예수님을 의지하는 믿음이에요. 마치 ‘스페어 타이어’처럼 평소에는 무시하다가 응급상황에서만 꺼내 쓰는 태도랄까요? 2. 구원에 이르는 참된 믿음 진짜 믿음 은 나의 구원을 위해 오직 예수님 한 분만을 전적으로 의지하는 것 이에요. 그 어떤 공로나 자격도 아닌, 예수님의 십자가와 부활만을 붙잡는 신뢰 입니다. ...

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