라벨이 gaze fixed인 게시물 표시

걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법

이미지
  🚶‍♀️ 걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법 “화가 머리끝까지 치밀어 오를 때, 무작정 걸었습니다.” 그날도 일상 속에서 억울함과 분노가 뒤섞인 감정이 터질 듯이 차올랐어요.  말로 풀자니 상처만 깊어질 것 같았고, 가만히 있자니 속이 터질 것 같았죠. 그래서 신발을 신고 밖으로 나갔습니다. 그저 걷기 위해서요. 처음엔 빠르게, 그리고 점점 호흡을 가다듬으며 걸었어요. 신기하게도 10분이 지나고 20분이 지나자, 내 안의 분노가 조금씩 풀리는 것이 느껴졌어요 . 🔥 걷기운동이 분노를 잠재우는 이유 우리의 뇌는 스트레스를 받을 때 **편도체**가 활성화되며, 이곳이 바로 '공포'와 '분노'를 조절하는 센터입니다. 걷기운동은 이 편도체의 반응을 완화시키고, 세로토닌과 도파민 같은 안정 호르몬을 분비 하게 해요. 즉, **걸으면 뇌가 차분해지고 마음도 진정**되는 거죠. 🌿 감정이 요동칠 땐, 이처럼 걸어보세요 조용한 거리나 공원을 선택 해보세요. 처음엔 분노의 에너지로 빠르게 걷고 , 점점 호흡에 집중하며 속도를 낮춰보세요 . "나는 지금 왜 화가 났을까?" 혼잣말로 마음을 탐색해보세요. 하늘을 올려다보고 햇살을 느껴보는 것 도 감정 전환에 큰 도움이 돼요. 💬 걷기 중 들려온 마음의 소리 "왜 그렇게 화가 났지?" "그 사람은 정말 나쁜 사람일까?" "혹시 내 안에 쌓인 다른 감정이 더 컸던 건 아닐까?" 이렇게 걸으며 나와 대화를 나누다 보면, 어느새 감정이 흘러가고 , 내 안의 불꽃이 잦아드는 경험 을 하게 됩니다. 🚶 걷기운동은 단순한 운동이 아닙니다 우리는 종종 '운동'을 몸만 움직이는 일이라 생각하지만, 걷기는 몸과 마음을 함께 치유하는 유일한 도구 예요. 특히 감정의 폭풍이 몰아치는 날엔, 억지로 ...

당신은 지금, 어디를 바라보고 계신가요?

이미지
  ■ 당신은 지금, 어디를 바라보고 계신가요? 어느 흐린 날 아침이었어요. 마음속에 원인 모를 무거움이 내려앉았고, 사람들의 말과 표정 하나하나가 유난히 신경 쓰이더라고요. 환경과 사람의 반응에만 집중하다 보면 어느새 내 마음은 지치고 무기력해지기 쉬워요. 그날 저녁, 말씀을 펴며 조용히 기도했는데요. "주를 앙망하는 자는 부끄러움을 당하지 아니하리라" (시편 25:3) 는 구절이 유독 깊이 와닿았어요. 내가 진짜 바라봐야 할 대상은 **사람도, 상황도 아닌** 바로 예수 그리스도 라는 것을 다시금 깨닫게 된 순간이었습니다. ■ 환경을 보면요… 마음이 더 힘들어져요 살다 보면 누구나 예상치 못한 현실의 벽 앞에 마주치게 되잖아요? 경제적 어려움, 건강 문제, 가정의 갈등 같은 상황들이 계속해서 밀려오면, 우리 안의 소망은 금세 희미해져 버립니다. 특히 세상의 기준에 휩쓸릴수록 내 모습이 초라하게 느껴질 때가 있어요. 이럴 때일수록 눈을 들어야 할 방향이 필요하죠. ■ 사람을 바라보면요… 실망이 쌓여만 가요 우리는 종종 사람들에게 기대를 걸곤 하죠. 하지만 시간이 지나면 알게 돼요. 인간의 마음은 쉽게 변하고, 조건적인 사랑은 오래가지 않더라고요. "왜 나는 또 상처받았을까?" 라는 질문이 떠오를 때면, 다시금 생각해보게 됩니다. 사람의 시선에 얽매이면 내 삶은 끊임없는 비교와 불안 속에 빠져들고 말죠. ■ 그러나 예수님을 바라보면, 전혀 달라집니다 예수님은 언제나 변함없으신 분이에요. 어제나 오늘이나 영원토록 동일하신 그분을 바라보면, 마음속에 담대함이 차오릅니다. 로마서 5:5 은 말합니다. "소...

이 블로그의 인기 게시물

[고난주간 묵상] 참 하나님이시며 참 사람이신 예수님

[고난주간 금요일] 하나님이신데 사람이 되신 예수님 – 이보다 더 큰 사랑이 있을까요?

부활이 없다면, 우리는 이 땅에서 가장 불쌍한 존재입니다