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걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법

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  🚶‍♀️ 걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법 “화가 머리끝까지 치밀어 오를 때, 무작정 걸었습니다.” 그날도 일상 속에서 억울함과 분노가 뒤섞인 감정이 터질 듯이 차올랐어요.  말로 풀자니 상처만 깊어질 것 같았고, 가만히 있자니 속이 터질 것 같았죠. 그래서 신발을 신고 밖으로 나갔습니다. 그저 걷기 위해서요. 처음엔 빠르게, 그리고 점점 호흡을 가다듬으며 걸었어요. 신기하게도 10분이 지나고 20분이 지나자, 내 안의 분노가 조금씩 풀리는 것이 느껴졌어요 . 🔥 걷기운동이 분노를 잠재우는 이유 우리의 뇌는 스트레스를 받을 때 **편도체**가 활성화되며, 이곳이 바로 '공포'와 '분노'를 조절하는 센터입니다. 걷기운동은 이 편도체의 반응을 완화시키고, 세로토닌과 도파민 같은 안정 호르몬을 분비 하게 해요. 즉, **걸으면 뇌가 차분해지고 마음도 진정**되는 거죠. 🌿 감정이 요동칠 땐, 이처럼 걸어보세요 조용한 거리나 공원을 선택 해보세요. 처음엔 분노의 에너지로 빠르게 걷고 , 점점 호흡에 집중하며 속도를 낮춰보세요 . "나는 지금 왜 화가 났을까?" 혼잣말로 마음을 탐색해보세요. 하늘을 올려다보고 햇살을 느껴보는 것 도 감정 전환에 큰 도움이 돼요. 💬 걷기 중 들려온 마음의 소리 "왜 그렇게 화가 났지?" "그 사람은 정말 나쁜 사람일까?" "혹시 내 안에 쌓인 다른 감정이 더 컸던 건 아닐까?" 이렇게 걸으며 나와 대화를 나누다 보면, 어느새 감정이 흘러가고 , 내 안의 불꽃이 잦아드는 경험 을 하게 됩니다. 🚶 걷기운동은 단순한 운동이 아닙니다 우리는 종종 '운동'을 몸만 움직이는 일이라 생각하지만, 걷기는 몸과 마음을 함께 치유하는 유일한 도구 예요. 특히 감정의 폭풍이 몰아치는 날엔, 억지로 ...

십자가와 성령 – 하나님의 깊은 것까지 통달하시는 은혜의 역사

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십자가와 성령 – 하나님의 깊은 것까지 통달하시는 은혜의 역사 “오직 하나님이 성령으로 이것을 우리에게 보이셨으니, 성령은 모든 것, 곧 하나님의 깊은 것이라도 통달하시느니라.” (고린도전서 2:10) 십자가와 성령은 결코 분리될 수 없는 하나님의 구원 역사입니다. 십자가는 하나님의 사랑이 가장 분명하게 드러난 장소 이고, 성령은 그 사랑을 우리 마음 깊은 곳까지 전해주시는 분 입니다. ● 성령은 단순한 감정이 아닙니다 많은 이들이 성령을 느끼는 감정이나 분위기로만 이해하곤 해요. 하지만 성경은 말씀합니다. 성령은 하나님의 깊은 뜻과 계획을 통달하시는 인격적인 분 이라고요. 십자가의 사랑이 단지 ‘감동’이나 ‘극적 사건’으로만 머문다면, 그것은 우리 삶을 변화시키지 못합니다. 그러나 성령께서 그 십자가의 사랑을 ‘내 이야기’로 각인시킬 때 , 우리는 비로소 회개하고, 새 삶으로 걸어가게 되는 것이죠. ● 하나님의 깊은 것까지 아시는 성령 우리 인간은 미래도, 타인의 마음도 알 수 없는데요, 성령은 하나님의 마음, 깊은 생각, 보이지 않는 계획까지 아십니다 . 그렇기 때문에 우리가 기도할 때, 성령께 의지하면 놀라운 평안과 지혜를 누릴 수 있어요. “어떻게 살아가야 할까?” 고민할 때, 성령께서 십자가를 떠올리게 하시고, 그 사랑 안에서 길을 제시 해주십니다. ● 성령은 우리를 회복시키시는 능력입니다 마음이 무너질 때도 있죠. 배신, 상처, 외로움 속에 사랑받고 있다는 감각조차 잃어버릴 때 , 성령은 우리 내면 깊은 곳을 만지시며 회복시켜 주십니다 . 십자가를 바라보며 눈물이 흐를 때, 그 감동은 성령께서 우리의 마음을 깨우시고, 다시 하나님께로 이끄시는 은혜의 터치 입니다. ● 성령을 의지하면 살아갈 힘이 생깁니다 사람의 위로는 순간적이지만, ...

십자가, 그냥 바라보는 상징이 아니에요

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■ 십자가, 그냥 바라보는 상징이 아니에요 혹시 십자가를 볼 때 어떤 마음이 드시나요? 단순히 교회 건물이나 목걸이에 달린 장식처럼 느껴질 때도 있지만, 사실 십자가는 하나님께서 우리를  십자가는 고통의 도구이자, 동시에 구원의 문이 되었어요. ✔ 고통의 도구였던 십자가가, 이제는 생명의 상징이 되었어요 십자가는 본래 가장 잔인하고 굴욕적인 형벌의 도구였어요. 죄수 중에서도 가장 흉악한 자들이 달리는, 극형의 상징이었죠. 그런데 예수님께서는 아무 죄도 없으셨음에도 불구하고 , 우리를 대신해 그 고통스러운 자리에 기꺼이 오르셨습니다. 로마서 5장 8절 말씀처럼요, “우리가 아직 죄인 되었을 때에, 그리스도께서 우리를 위하여 죽으심으로 하나님께서 우리에 대한 자기의 사랑을 확증하셨느니라.” 이 말씀은 지금도 여전히 우리 영혼에 잔잔하게 울리고 있지 않나요? ✔ 왜 예수님은 십자가를 선택하셨을까요? 예수님께선 능력이 많으신 분이셨기에 얼마든지 그 고난을 피하실 수 있었죠. 그런데도 끝까지 십자가의 길을 선택하셨어요. 왜일까요? 바로 우리를 향한 멈출 수 없는 사랑 때문이었습니다. 요한복음 15장 13절에서 말씀하시길, “사람이 친구를 위하여 자기 목숨을 버리면 이보다 더 큰 사랑이 없나니.” 주님은 이 말씀을 삶으로, 피로, 실제로 증명하셨답니다. ✔ 오늘 우리의 삶 속에서 십자가는 어떤 의미일까요? 예수님의 희생을 알고는 있지만, 시간이 흐르다 보면 어느새 마음이 무뎌질 때가 있지 않으셨나요? 예배당의 벽에 걸린 십자가를 보고도 아무 감정 없이 지나치는 나 예수님의 희생을 알고는 있지만, 시간이 흐르다 보면 어느새 마음이 무뎌질 때가 있지 않으셨나요?  예배당의 벽에 걸린 십자가를 보고도 아...

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