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걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법

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  🚶‍♀️ 걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법 “화가 머리끝까지 치밀어 오를 때, 무작정 걸었습니다.” 그날도 일상 속에서 억울함과 분노가 뒤섞인 감정이 터질 듯이 차올랐어요.  말로 풀자니 상처만 깊어질 것 같았고, 가만히 있자니 속이 터질 것 같았죠. 그래서 신발을 신고 밖으로 나갔습니다. 그저 걷기 위해서요. 처음엔 빠르게, 그리고 점점 호흡을 가다듬으며 걸었어요. 신기하게도 10분이 지나고 20분이 지나자, 내 안의 분노가 조금씩 풀리는 것이 느껴졌어요 . 🔥 걷기운동이 분노를 잠재우는 이유 우리의 뇌는 스트레스를 받을 때 **편도체**가 활성화되며, 이곳이 바로 '공포'와 '분노'를 조절하는 센터입니다. 걷기운동은 이 편도체의 반응을 완화시키고, 세로토닌과 도파민 같은 안정 호르몬을 분비 하게 해요. 즉, **걸으면 뇌가 차분해지고 마음도 진정**되는 거죠. 🌿 감정이 요동칠 땐, 이처럼 걸어보세요 조용한 거리나 공원을 선택 해보세요. 처음엔 분노의 에너지로 빠르게 걷고 , 점점 호흡에 집중하며 속도를 낮춰보세요 . "나는 지금 왜 화가 났을까?" 혼잣말로 마음을 탐색해보세요. 하늘을 올려다보고 햇살을 느껴보는 것 도 감정 전환에 큰 도움이 돼요. 💬 걷기 중 들려온 마음의 소리 "왜 그렇게 화가 났지?" "그 사람은 정말 나쁜 사람일까?" "혹시 내 안에 쌓인 다른 감정이 더 컸던 건 아닐까?" 이렇게 걸으며 나와 대화를 나누다 보면, 어느새 감정이 흘러가고 , 내 안의 불꽃이 잦아드는 경험 을 하게 됩니다. 🚶 걷기운동은 단순한 운동이 아닙니다 우리는 종종 '운동'을 몸만 움직이는 일이라 생각하지만, 걷기는 몸과 마음을 함께 치유하는 유일한 도구 예요. 특히 감정의 폭풍이 몰아치는 날엔, 억지로 ...

하나님 마음에 들었던, 솔로몬의 기도

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  ■ 하나님 마음에 들었던, 솔로몬의 기도 교회에 다니지 않는 분들도 ‘솔로몬’ 하면 지혜의 왕 이라는 별명은 익히 들어보셨을 거예요. 그만큼 솔로몬은 성경 속에서도 상징적인 인물인데요, 오늘 본문은 그 지혜의 시작점 을 보여주는 말씀이랍니다. ◎ 솔로몬은 어떤 사람이었을까요? 열왕기상 3장 3절 에는 이렇게 기록되어 있어요. 솔로몬은 하나님을 진심으로 사랑하며 , 그의 아버지 다윗의 길을 따라 살려고 애썼고요, 일천 번제 를 드렸다고 나와 있어요. 이건 단순한 숫자가 아니라, 하나님을 향한 마음의 표현 이었습니다. 지금식으로 말하자면, 매일 간절한 마음으로 예배를 드리고, 삶 전체로 하나님을 예배한 것과 같아요. ◎ 꿈속에서 들려온 하나님의 질문 그렇게 하나님을 사랑하며 살아가던 어느 날 밤, 하나님께서 솔로몬의 꿈에 나타나 이렇게 물으십니다. “내가 네게 무엇을 주랴? 너는 구하라.” 와, 저 같으면 너무 당황했을 것 같아요. 사실... 솔직히 “돈이요!” 이렇게 대답하고 싶지 않으셨을까요? 하하. 그런데요, 솔로몬의 반응은 너무 달랐습니다. ◎ “나는 어린 아이입니다...” 솔로몬은 자신을 ‘어린 아이’에 불과하다 고 고백해요. 주님의 백성을 재판해야 하는데, 나는 너무 부족하다고... 그래서 그는 선과 악을 구별할 수 있는 ‘지혜’를 구합니다. 얼마나 겸손하고도 진실된 기도인가요? 백성을 위한 마음, 자기 연약함을 인정하는 솔직한 고백이었어요. ◎ 하나님이 감동하신 그 기도 하나님은 솔로몬의 말을 들으시고 감동하셨습니다. 그가 자신을 위해 장수나 부귀를 구하지 않았기 때문 이에요....

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