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걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법

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  🚶‍♀️ 걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법 “화가 머리끝까지 치밀어 오를 때, 무작정 걸었습니다.” 그날도 일상 속에서 억울함과 분노가 뒤섞인 감정이 터질 듯이 차올랐어요.  말로 풀자니 상처만 깊어질 것 같았고, 가만히 있자니 속이 터질 것 같았죠. 그래서 신발을 신고 밖으로 나갔습니다. 그저 걷기 위해서요. 처음엔 빠르게, 그리고 점점 호흡을 가다듬으며 걸었어요. 신기하게도 10분이 지나고 20분이 지나자, 내 안의 분노가 조금씩 풀리는 것이 느껴졌어요 . 🔥 걷기운동이 분노를 잠재우는 이유 우리의 뇌는 스트레스를 받을 때 **편도체**가 활성화되며, 이곳이 바로 '공포'와 '분노'를 조절하는 센터입니다. 걷기운동은 이 편도체의 반응을 완화시키고, 세로토닌과 도파민 같은 안정 호르몬을 분비 하게 해요. 즉, **걸으면 뇌가 차분해지고 마음도 진정**되는 거죠. 🌿 감정이 요동칠 땐, 이처럼 걸어보세요 조용한 거리나 공원을 선택 해보세요. 처음엔 분노의 에너지로 빠르게 걷고 , 점점 호흡에 집중하며 속도를 낮춰보세요 . "나는 지금 왜 화가 났을까?" 혼잣말로 마음을 탐색해보세요. 하늘을 올려다보고 햇살을 느껴보는 것 도 감정 전환에 큰 도움이 돼요. 💬 걷기 중 들려온 마음의 소리 "왜 그렇게 화가 났지?" "그 사람은 정말 나쁜 사람일까?" "혹시 내 안에 쌓인 다른 감정이 더 컸던 건 아닐까?" 이렇게 걸으며 나와 대화를 나누다 보면, 어느새 감정이 흘러가고 , 내 안의 불꽃이 잦아드는 경험 을 하게 됩니다. 🚶 걷기운동은 단순한 운동이 아닙니다 우리는 종종 '운동'을 몸만 움직이는 일이라 생각하지만, 걷기는 몸과 마음을 함께 치유하는 유일한 도구 예요. 특히 감정의 폭풍이 몰아치는 날엔, 억지로 ...

십자가의 도, 세상은 어리석다 말하지만 우리는 능력이라 고백해요

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  ■ 십자가의 도, 세상은 어리석다 말하지만 우리는 능력이라 고백해요 ‘십자가’ 라는 말을 들으면, 마음속에 어떤 이미지가 떠오르시나요? 어떤 분은 고통이나 실패의 상징 처럼 느낄 수도 있는데요, 신앙 안에 사는 우리에게는 전혀 다르게 다가오는 은혜의 표징 입니다. 고린도전서 1장 18절 에서 사도 바울은 이렇게 선포했죠. “십자가의 도가 멸망하는 이들에게는 어리석은 것이지만, 구원을 받는 우리에게는 하나님의 능력이라.” ■ 인간의 기준으로는 도무지 이해할 수 없는 ‘십자가의 길’ 세상은 성공, 지식, 명예 같은 외적인 것들을 높이 여기죠. 하지만 십자가는 모든 것을 내려놓는 길이며 , 가장 낮은 자리에서 사랑을 증명하신 예수님의 선택이었답니다. 하나님의 아들이신 예수님께서 사람의 모습으로 이 땅에 오셔서, 가장 치욕적인 형벌인 십자가를 지셨다는 것 , 상상하기조차 어려운 일이죠. 그 선택이 세상 눈에는 어리석게 보였을지도 모르겠어요. ■ 그러나 그 미련한 것 같던 도가, 생명을 여는 문이 되었어요 우리는 죄 가운데 죽을 수밖에 없던 존재였죠. 그런데 십자가를 통해 하나님께서 우리와 다시 연결되는 길을 열어주신 것 입니다. 예수님의 보혈로 인해 우리는 정결해졌고, 영원한 생명 의 소망을 얻게 되었어요. 우리의 머리로는 이해되지 않을지 모르지만, 이 놀라운 복음은 오직 하나님의 지혜에서 비롯된 구원의 방법 입니다. 얼마나 감사한 일인지 모르겠어요. ■ 그래서 저는 오늘도 이 십자가를 자랑합니다 가끔은 세상의 시선이 차갑게 느껴질 때도 있어요. ‘아직도 그런 걸 믿냐’는 말에 흔들릴 때도 있죠. 하지...

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