라벨이 request for solving problems인 게시물 표시

걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법

이미지
  🚶‍♀️ 걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법 “화가 머리끝까지 치밀어 오를 때, 무작정 걸었습니다.” 그날도 일상 속에서 억울함과 분노가 뒤섞인 감정이 터질 듯이 차올랐어요.  말로 풀자니 상처만 깊어질 것 같았고, 가만히 있자니 속이 터질 것 같았죠. 그래서 신발을 신고 밖으로 나갔습니다. 그저 걷기 위해서요. 처음엔 빠르게, 그리고 점점 호흡을 가다듬으며 걸었어요. 신기하게도 10분이 지나고 20분이 지나자, 내 안의 분노가 조금씩 풀리는 것이 느껴졌어요 . 🔥 걷기운동이 분노를 잠재우는 이유 우리의 뇌는 스트레스를 받을 때 **편도체**가 활성화되며, 이곳이 바로 '공포'와 '분노'를 조절하는 센터입니다. 걷기운동은 이 편도체의 반응을 완화시키고, 세로토닌과 도파민 같은 안정 호르몬을 분비 하게 해요. 즉, **걸으면 뇌가 차분해지고 마음도 진정**되는 거죠. 🌿 감정이 요동칠 땐, 이처럼 걸어보세요 조용한 거리나 공원을 선택 해보세요. 처음엔 분노의 에너지로 빠르게 걷고 , 점점 호흡에 집중하며 속도를 낮춰보세요 . "나는 지금 왜 화가 났을까?" 혼잣말로 마음을 탐색해보세요. 하늘을 올려다보고 햇살을 느껴보는 것 도 감정 전환에 큰 도움이 돼요. 💬 걷기 중 들려온 마음의 소리 "왜 그렇게 화가 났지?" "그 사람은 정말 나쁜 사람일까?" "혹시 내 안에 쌓인 다른 감정이 더 컸던 건 아닐까?" 이렇게 걸으며 나와 대화를 나누다 보면, 어느새 감정이 흘러가고 , 내 안의 불꽃이 잦아드는 경험 을 하게 됩니다. 🚶 걷기운동은 단순한 운동이 아닙니다 우리는 종종 '운동'을 몸만 움직이는 일이라 생각하지만, 걷기는 몸과 마음을 함께 치유하는 유일한 도구 예요. 특히 감정의 폭풍이 몰아치는 날엔, 억지로 ...

혹시 기도를 단순히 문제 해결을 위한 요청으로만 생각하고 계셨나요?

이미지
■ 혹시 기도를 단순히 문제 해결을 위한 요청으로만 생각하고 계셨나요? 하지만 기도는 살아계신 하나님과의 깊고도 개인적인 교제의 통로 예요. 우리가 무엇을 얻기 위한 수단이 아니라, **하나님과 마음을 나누고 동행하는 거룩한 만남의 시간**이랍니다. 그렇다면 성경은 기도에 대해 어떻게 말씀하고 있을까요? 또 우리가 드리는 기도는 어떤 모습이어야 할까요? ✔ 기도의 참된 의미, 알고 계신가요? 기도(Prayer) 는 ‘간구하다’, ‘대화하다’, ‘호흡하다’는 의미를 담고 있어요. 성경 원어에서는 ‘팔랄’(פָּלַל) 이라는 말로도 표현되며, 이는 ‘간절히 하나님께 말하다’, ‘판단을 맡기다’ 는 의미가 포함돼 있답니다. 즉, 기도는 단지 말을 전하는 행위가 아니라, **하나님의 뜻 안에서 나 자신을 맡기고 신뢰하는 믿음의 표현**이에요. ✔ 기도의 대상은 오직 하나님 한 분이에요 기도는 천지를 창조하시고 지금도 살아계신 하나님께 드리는 것 이에요. 세상의 그 어떤 존재나 중보자도 필요 없이, 우리는 예수 그리스도를 통해 아버지 하나님 앞에 직접 나아갈 수 있는 특권 을 받았어요. 이 얼마나 놀라운 은혜일까요? ✔ 어떻게 기도하면 하나님이 기뻐하실까요? 정직한 마음: 꾸미거나 포장하지 않고 있는 모습 그대로 나아가는 거예요 (시 62:8) 믿음으로: 하나님께 구할 때, 반드시 들으신다는 믿음을 품고 나아가야 해요 (약 1:6) 쉬지 않고: "항상 기도하라"(살전 5:17)는 말씀처럼, 삶의 리듬 속에 기도를 녹여내야 해요 어떤 자세로 기도하든, 하나님과 마음을 나누는 진실한 시간 이 된다면, 그 자체로 하나님은 기쁘게 받으신답니다. ■ 예수님은 어떻게 기도하셨을까요? 예수님께서는 공생애 내내 기도의 본을 보여주셨어요. 새벽 미명에, 한적한 곳에...

이 블로그의 인기 게시물

[고난주간 묵상] 참 하나님이시며 참 사람이신 예수님

[고난주간 금요일] 하나님이신데 사람이 되신 예수님 – 이보다 더 큰 사랑이 있을까요?

부활이 없다면, 우리는 이 땅에서 가장 불쌍한 존재입니다