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걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법

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  🚶‍♀️ 걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법 “화가 머리끝까지 치밀어 오를 때, 무작정 걸었습니다.” 그날도 일상 속에서 억울함과 분노가 뒤섞인 감정이 터질 듯이 차올랐어요.  말로 풀자니 상처만 깊어질 것 같았고, 가만히 있자니 속이 터질 것 같았죠. 그래서 신발을 신고 밖으로 나갔습니다. 그저 걷기 위해서요. 처음엔 빠르게, 그리고 점점 호흡을 가다듬으며 걸었어요. 신기하게도 10분이 지나고 20분이 지나자, 내 안의 분노가 조금씩 풀리는 것이 느껴졌어요 . 🔥 걷기운동이 분노를 잠재우는 이유 우리의 뇌는 스트레스를 받을 때 **편도체**가 활성화되며, 이곳이 바로 '공포'와 '분노'를 조절하는 센터입니다. 걷기운동은 이 편도체의 반응을 완화시키고, 세로토닌과 도파민 같은 안정 호르몬을 분비 하게 해요. 즉, **걸으면 뇌가 차분해지고 마음도 진정**되는 거죠. 🌿 감정이 요동칠 땐, 이처럼 걸어보세요 조용한 거리나 공원을 선택 해보세요. 처음엔 분노의 에너지로 빠르게 걷고 , 점점 호흡에 집중하며 속도를 낮춰보세요 . "나는 지금 왜 화가 났을까?" 혼잣말로 마음을 탐색해보세요. 하늘을 올려다보고 햇살을 느껴보는 것 도 감정 전환에 큰 도움이 돼요. 💬 걷기 중 들려온 마음의 소리 "왜 그렇게 화가 났지?" "그 사람은 정말 나쁜 사람일까?" "혹시 내 안에 쌓인 다른 감정이 더 컸던 건 아닐까?" 이렇게 걸으며 나와 대화를 나누다 보면, 어느새 감정이 흘러가고 , 내 안의 불꽃이 잦아드는 경험 을 하게 됩니다. 🚶 걷기운동은 단순한 운동이 아닙니다 우리는 종종 '운동'을 몸만 움직이는 일이라 생각하지만, 걷기는 몸과 마음을 함께 치유하는 유일한 도구 예요. 특히 감정의 폭풍이 몰아치는 날엔, 억지로 ...

지금도 기록되고 있는 하나님의 족보, 그 안에 당신이 있어요

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  📖 지금도 기록되고 있는 하나님의 족보, 그 안에 당신이 있어요 에스라는 70년간의 포로생활을 마치고 돌아온 이스라엘 백성들 에게 정체성을 회복시켜주기 위해, 아주 중요한 일을 했습니다. 바로 ‘족보’를 다시 기록한 것 하나님의 언약 백성으로서 다시금 자리매김하도록 돕는 깊은 목적이 있었답니다. “온 이스라엘이 그 계보대로 계수되어 이스라엘 왕조실록에 기록되니라” (역대상 9:1) 이 구절에서 ‘기록되니라’라는 말은 히브리어 미완료형 인데요, 이건 단지 옛날 일을 뜻하는 게 아니라, **지금도 계속해서 기록되고 있다는 뜻이에요.** 📌 과거만이 아니라, 현재도 계속 이어지고 있는 기록이에요 우리는 종종 족보를 보면 '다 끝난 이야기'라고 생각하기 쉬운데요. 그러나 하나님은 오늘 이 순간에도 당신의 백성을 족보에 기록하고 계십니다. 바로 지금, **나와 당신의 이름도 하늘책에 써지고 있는 중**이란 말이죠. 이스라엘이 포로에서 돌아왔을 때, 제일 먼저 회복한 게 무엇이었을까요? 땅이나 경제적인 기반이 아니었어요. **가장 먼저 회복한 건 예배였답니다.** ⛪ 예배를 위해 먼저 세운 사람들, 기억하고 계시나요? 그들이 예루살렘에 돌아와 처음 정착했을 때 언급된 이들은 바로 제사장, 레위 사람, 느디님 사람들 이었어요. 이들은 모두 **예배를 준비하고 드리는 역할**을 맡았던 사람들인데요, 눈에 띄지 않지만 너무나 중요한 사역자들이었습니다. 제사장: 백성의 죄를 속죄하며 하나님께 제사를 드리는 사람들 레위인: 성전에서 찬양과 섬김, 정결 사역 등을 수행하던 이들 느디님 사람: 포로로 잡혀온 이방민족 출신이지만, 성전의 일을 도왔던 섬김의 일꾼들입니다 느디님 사람 이란 이름은 조금 낯설 수 있어요. 그들은 기브온 사람들처럼 전쟁 포로로 끌려온 이방 출신이었지만, 성전에서 허드렛일을 감당하며 하나님께 헌신한 사람들이었어요. 하나님께서는 그들을...

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