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걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법

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  🚶‍♀️ 걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법 “화가 머리끝까지 치밀어 오를 때, 무작정 걸었습니다.” 그날도 일상 속에서 억울함과 분노가 뒤섞인 감정이 터질 듯이 차올랐어요.  말로 풀자니 상처만 깊어질 것 같았고, 가만히 있자니 속이 터질 것 같았죠. 그래서 신발을 신고 밖으로 나갔습니다. 그저 걷기 위해서요. 처음엔 빠르게, 그리고 점점 호흡을 가다듬으며 걸었어요. 신기하게도 10분이 지나고 20분이 지나자, 내 안의 분노가 조금씩 풀리는 것이 느껴졌어요 . 🔥 걷기운동이 분노를 잠재우는 이유 우리의 뇌는 스트레스를 받을 때 **편도체**가 활성화되며, 이곳이 바로 '공포'와 '분노'를 조절하는 센터입니다. 걷기운동은 이 편도체의 반응을 완화시키고, 세로토닌과 도파민 같은 안정 호르몬을 분비 하게 해요. 즉, **걸으면 뇌가 차분해지고 마음도 진정**되는 거죠. 🌿 감정이 요동칠 땐, 이처럼 걸어보세요 조용한 거리나 공원을 선택 해보세요. 처음엔 분노의 에너지로 빠르게 걷고 , 점점 호흡에 집중하며 속도를 낮춰보세요 . "나는 지금 왜 화가 났을까?" 혼잣말로 마음을 탐색해보세요. 하늘을 올려다보고 햇살을 느껴보는 것 도 감정 전환에 큰 도움이 돼요. 💬 걷기 중 들려온 마음의 소리 "왜 그렇게 화가 났지?" "그 사람은 정말 나쁜 사람일까?" "혹시 내 안에 쌓인 다른 감정이 더 컸던 건 아닐까?" 이렇게 걸으며 나와 대화를 나누다 보면, 어느새 감정이 흘러가고 , 내 안의 불꽃이 잦아드는 경험 을 하게 됩니다. 🚶 걷기운동은 단순한 운동이 아닙니다 우리는 종종 '운동'을 몸만 움직이는 일이라 생각하지만, 걷기는 몸과 마음을 함께 치유하는 유일한 도구 예요. 특히 감정의 폭풍이 몰아치는 날엔, 억지로 ...

당신 마음의 왕좌엔 누가 앉아 계신가요?

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당신 마음의 왕좌엔 누가 앉아 계신가요? 인생이라는 여정은 결국 ‘누가 나의 주인이며, 내 마음을 다스리는가’ 를 묻는 과정이라고 할 수 있어요. 다시 말하면, 누가 통치하고 지배하느냐에 따라 그 사람의 삶의 색깔과 방향이 전혀 달라진다는 의미입니다. 우리의 마음은 보이지 않는 치열한 전쟁터 예요. 하루에도 수없이 많은 결정과 유혹 이 오가고, 매 순간 누가 왕좌를 차지하느냐 의 싸움이 벌어지고 있습니다. 예전 우리의 상태를 기억하시나요? 우리는 한때 죄와 허물로 죽었던 자 였고요, 세상의 가치관과 흐름을 따라 살며, 육체의 욕망을 쫓아 하나님의 진노 아래 있었던 존재였습니다. 그런데 긍휼이 풍성하신 하나님 께서, 우리를 사랑하신 그 큰 사랑과 은혜 로 인해, 오직 믿음을 통해 구원의 길로 이끌어 주셨다는 사실, 정말 감격스럽지 않나요? 그분은 바로 예수님입니다 하늘과 땅의 모든 권세 를 가지신 예수님께서, 우리의 마음에 오셔서 참된 왕으로 자리하시고 우리의 인생을 이끌어 가시기를 원하고 계세요. 성령님을 통해 우리 안에 거하시며, 지혜와 사랑으로 다스리시는 그분 은, 우리가 삶의 진정한 평안을 누리게 하시려 매 순간 우리 마음의 중심을 두드리고 계십니다. 그러나 현실은 녹록지 않네요 오랫동안 자아의 노예로 살았던 우리 는, 여전히 익숙한 방식대로 반응하며 살아가고 있어요. 예수님께 모든 것을 맡기고 순종하려 하지만, 생각보다 그것이 쉽지 않다는 것 , 많이 느끼셨을 거예요. 나도 모르게 내 경험, 내 판단, 내 감정 이 먼저 반응하죠. 그래서 “예수님이 내 왕이십니다”라고 고백하면서도, 어느 순간 근심, 욕심, 불안 이 왕좌를 차지하고 있을 때가 많습니다. ...

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