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걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법

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  🚶‍♀️ 걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법 “화가 머리끝까지 치밀어 오를 때, 무작정 걸었습니다.” 그날도 일상 속에서 억울함과 분노가 뒤섞인 감정이 터질 듯이 차올랐어요.  말로 풀자니 상처만 깊어질 것 같았고, 가만히 있자니 속이 터질 것 같았죠. 그래서 신발을 신고 밖으로 나갔습니다. 그저 걷기 위해서요. 처음엔 빠르게, 그리고 점점 호흡을 가다듬으며 걸었어요. 신기하게도 10분이 지나고 20분이 지나자, 내 안의 분노가 조금씩 풀리는 것이 느껴졌어요 . 🔥 걷기운동이 분노를 잠재우는 이유 우리의 뇌는 스트레스를 받을 때 **편도체**가 활성화되며, 이곳이 바로 '공포'와 '분노'를 조절하는 센터입니다. 걷기운동은 이 편도체의 반응을 완화시키고, 세로토닌과 도파민 같은 안정 호르몬을 분비 하게 해요. 즉, **걸으면 뇌가 차분해지고 마음도 진정**되는 거죠. 🌿 감정이 요동칠 땐, 이처럼 걸어보세요 조용한 거리나 공원을 선택 해보세요. 처음엔 분노의 에너지로 빠르게 걷고 , 점점 호흡에 집중하며 속도를 낮춰보세요 . "나는 지금 왜 화가 났을까?" 혼잣말로 마음을 탐색해보세요. 하늘을 올려다보고 햇살을 느껴보는 것 도 감정 전환에 큰 도움이 돼요. 💬 걷기 중 들려온 마음의 소리 "왜 그렇게 화가 났지?" "그 사람은 정말 나쁜 사람일까?" "혹시 내 안에 쌓인 다른 감정이 더 컸던 건 아닐까?" 이렇게 걸으며 나와 대화를 나누다 보면, 어느새 감정이 흘러가고 , 내 안의 불꽃이 잦아드는 경험 을 하게 됩니다. 🚶 걷기운동은 단순한 운동이 아닙니다 우리는 종종 '운동'을 몸만 움직이는 일이라 생각하지만, 걷기는 몸과 마음을 함께 치유하는 유일한 도구 예요. 특히 감정의 폭풍이 몰아치는 날엔, 억지로 ...

우리 어르신들을 위한 2025년 정부 지원, 이렇게 많아요!

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  🎁 우리 어르신들을 위한 2025년 정부 지원, 이렇게 많아요! 우리나라에는 나이가 드신 어르신들을 위해 도움이 되는 다양한 혜택 이 준비되어 있어요.  2025년에도 어르신들이 건강하게, 또 편안하게 생활하실 수 있도록 정부에서 돈으로 주는 지원 도 있고, 건강검진이나 일자리, 돌봄 서비스 도 제공하고 있어요. 1. 💰 매달 받는 기초연금 65살 이상 이신 어르신 중 소득이 적은 분들께는 기초연금 이 매달 나와요. 2025년에는 한 분은 최대 34만 4천 원 , 부부는 함께 최대 54만 9천 원 까지 받을 수 있어요. 이 돈은 병원비나 식비, 교통비 등에 자유롭게 쓰셔도 된답니다! 2. 🦷 틀니 수리비 지원 이가 불편하신 어르신들께 반가운 소식이에요! 나라에서 틀니를 만들거나 수리할 때 드는 비용 을 도와줘요. 조건에 따라 비용의 85%~95%를 나라에서 내주고 , 3개월 안에 6번까지 무상 수리 도 받을 수 있어요. 3. 🧓 노인 일자리 참여 기회 건강하신 어르신께는 일할 기회 도 있어요. 마을 환경을 돌보거나, 어린이들을 돕거나, 실버 카페에서 일하실 수도 있어요. 65세 이상 60세부터도 가능 일하시면 활동비도 받을 수 있어요. 몸과 마음이 건강해지고 보람도 생긴답니다! 4. 🧹 혼자 사는 어르신 돌봄 서비스 혼자 계셔서 도움이 필요하신 어르신들을 위해 집 청소, 병원 동행, 안부 확인 을 해드리는 돌봄 서비스 가 있어요. 신청만 하시면 도우미 선생님이 정기적으로 방문 5. 🚌 버스와 지하철 무임 탑승 많은 어르신들이 잘 알고 계시는 혜택이에요. ...

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