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걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법

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  🚶‍♀️ 걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법 “화가 머리끝까지 치밀어 오를 때, 무작정 걸었습니다.” 그날도 일상 속에서 억울함과 분노가 뒤섞인 감정이 터질 듯이 차올랐어요.  말로 풀자니 상처만 깊어질 것 같았고, 가만히 있자니 속이 터질 것 같았죠. 그래서 신발을 신고 밖으로 나갔습니다. 그저 걷기 위해서요. 처음엔 빠르게, 그리고 점점 호흡을 가다듬으며 걸었어요. 신기하게도 10분이 지나고 20분이 지나자, 내 안의 분노가 조금씩 풀리는 것이 느껴졌어요 . 🔥 걷기운동이 분노를 잠재우는 이유 우리의 뇌는 스트레스를 받을 때 **편도체**가 활성화되며, 이곳이 바로 '공포'와 '분노'를 조절하는 센터입니다. 걷기운동은 이 편도체의 반응을 완화시키고, 세로토닌과 도파민 같은 안정 호르몬을 분비 하게 해요. 즉, **걸으면 뇌가 차분해지고 마음도 진정**되는 거죠. 🌿 감정이 요동칠 땐, 이처럼 걸어보세요 조용한 거리나 공원을 선택 해보세요. 처음엔 분노의 에너지로 빠르게 걷고 , 점점 호흡에 집중하며 속도를 낮춰보세요 . "나는 지금 왜 화가 났을까?" 혼잣말로 마음을 탐색해보세요. 하늘을 올려다보고 햇살을 느껴보는 것 도 감정 전환에 큰 도움이 돼요. 💬 걷기 중 들려온 마음의 소리 "왜 그렇게 화가 났지?" "그 사람은 정말 나쁜 사람일까?" "혹시 내 안에 쌓인 다른 감정이 더 컸던 건 아닐까?" 이렇게 걸으며 나와 대화를 나누다 보면, 어느새 감정이 흘러가고 , 내 안의 불꽃이 잦아드는 경험 을 하게 됩니다. 🚶 걷기운동은 단순한 운동이 아닙니다 우리는 종종 '운동'을 몸만 움직이는 일이라 생각하지만, 걷기는 몸과 마음을 함께 치유하는 유일한 도구 예요. 특히 감정의 폭풍이 몰아치는 날엔, 억지로 ...

십자가, 그냥 바라보는 상징이 아니에요

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■ 십자가, 그냥 바라보는 상징이 아니에요 혹시 십자가를 볼 때 어떤 마음이 드시나요? 단순히 교회 건물이나 목걸이에 달린 장식처럼 느껴질 때도 있지만, 사실 십자가는 하나님께서 우리를  십자가는 고통의 도구이자, 동시에 구원의 문이 되었어요. ✔ 고통의 도구였던 십자가가, 이제는 생명의 상징이 되었어요 십자가는 본래 가장 잔인하고 굴욕적인 형벌의 도구였어요. 죄수 중에서도 가장 흉악한 자들이 달리는, 극형의 상징이었죠. 그런데 예수님께서는 아무 죄도 없으셨음에도 불구하고 , 우리를 대신해 그 고통스러운 자리에 기꺼이 오르셨습니다. 로마서 5장 8절 말씀처럼요, “우리가 아직 죄인 되었을 때에, 그리스도께서 우리를 위하여 죽으심으로 하나님께서 우리에 대한 자기의 사랑을 확증하셨느니라.” 이 말씀은 지금도 여전히 우리 영혼에 잔잔하게 울리고 있지 않나요? ✔ 왜 예수님은 십자가를 선택하셨을까요? 예수님께선 능력이 많으신 분이셨기에 얼마든지 그 고난을 피하실 수 있었죠. 그런데도 끝까지 십자가의 길을 선택하셨어요. 왜일까요? 바로 우리를 향한 멈출 수 없는 사랑 때문이었습니다. 요한복음 15장 13절에서 말씀하시길, “사람이 친구를 위하여 자기 목숨을 버리면 이보다 더 큰 사랑이 없나니.” 주님은 이 말씀을 삶으로, 피로, 실제로 증명하셨답니다. ✔ 오늘 우리의 삶 속에서 십자가는 어떤 의미일까요? 예수님의 희생을 알고는 있지만, 시간이 흐르다 보면 어느새 마음이 무뎌질 때가 있지 않으셨나요? 예배당의 벽에 걸린 십자가를 보고도 아무 감정 없이 지나치는 나 예수님의 희생을 알고는 있지만, 시간이 흐르다 보면 어느새 마음이 무뎌질 때가 있지 않으셨나요?  예배당의 벽에 걸린 십자가를 보고도 아...

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