걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법

이미지
  🚶‍♀️ 걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법 “화가 머리끝까지 치밀어 오를 때, 무작정 걸었습니다.” 그날도 일상 속에서 억울함과 분노가 뒤섞인 감정이 터질 듯이 차올랐어요.  말로 풀자니 상처만 깊어질 것 같았고, 가만히 있자니 속이 터질 것 같았죠. 그래서 신발을 신고 밖으로 나갔습니다. 그저 걷기 위해서요. 처음엔 빠르게, 그리고 점점 호흡을 가다듬으며 걸었어요. 신기하게도 10분이 지나고 20분이 지나자, 내 안의 분노가 조금씩 풀리는 것이 느껴졌어요 . 🔥 걷기운동이 분노를 잠재우는 이유 우리의 뇌는 스트레스를 받을 때 **편도체**가 활성화되며, 이곳이 바로 '공포'와 '분노'를 조절하는 센터입니다. 걷기운동은 이 편도체의 반응을 완화시키고, 세로토닌과 도파민 같은 안정 호르몬을 분비 하게 해요. 즉, **걸으면 뇌가 차분해지고 마음도 진정**되는 거죠. 🌿 감정이 요동칠 땐, 이처럼 걸어보세요 조용한 거리나 공원을 선택 해보세요. 처음엔 분노의 에너지로 빠르게 걷고 , 점점 호흡에 집중하며 속도를 낮춰보세요 . "나는 지금 왜 화가 났을까?" 혼잣말로 마음을 탐색해보세요. 하늘을 올려다보고 햇살을 느껴보는 것 도 감정 전환에 큰 도움이 돼요. 💬 걷기 중 들려온 마음의 소리 "왜 그렇게 화가 났지?" "그 사람은 정말 나쁜 사람일까?" "혹시 내 안에 쌓인 다른 감정이 더 컸던 건 아닐까?" 이렇게 걸으며 나와 대화를 나누다 보면, 어느새 감정이 흘러가고 , 내 안의 불꽃이 잦아드는 경험 을 하게 됩니다. 🚶 걷기운동은 단순한 운동이 아닙니다 우리는 종종 '운동'을 몸만 움직이는 일이라 생각하지만, 걷기는 몸과 마음을 함께 치유하는 유일한 도구 예요. 특히 감정의 폭풍이 몰아치는 날엔, 억지로 ...

기회는 언제나 있는 게 아닙니다

 


▶ 기회는 언제나 있는 게 아닙니다

우리는 잘 알고 있어요. 이 땅에서 살아 있는 동안이 바로 하나님의 은혜를 누릴 수 있는 기회 그런데요, 눈앞에 닥친 문제들에 쫓기다 보면 시간은 어느새 훌쩍 흘러가 버리곤 합니다.

열왕기상 2장에서는 나이 들어 임종을 앞둔 다윗 왕이 아들 솔로몬에게 마지막 당부를 전하는 장면이 기록되어 있습니다.
이스라엘에서 가장 위대한 왕이었고, 하나님과 마음이 통했던 사람이었지만요, 죽음이라는 현실은 피할 수 없었습니다.

며칠 전, 저는 교회 장례식에 다녀왔는데요. 집사님으로 한창 충성되게 섬기시던 분이셨어요.
아직 젊은 나이인데도 하나님께서 먼저 부르셨습니다.

태어날 때는 순서가 있지만, 떠나는 때에는 정해진 순서가 없는 것 같아요.
하나님의 부르심이 있다면 오늘 밤이라도 우리가 갈 수밖에 없는 존재라는 걸 느끼게 되었습니다.

다윗의 죽음을 목도하면서, 그리고 장례식장의 조용한 분위기 속에서
'사람은 반드시 죽는다'는 현실 앞에 다시 한 번 정신이 번쩍 들었습니다.

그렇기에 살아 있는 지금 이 순간이 바로 은혜를 받을 수 있는 기회의 때라는 것을 마음에 새기게 되었어요.
죽음 이후에는 아무것도 눈에 보이지 않기에, 우리는 지금 이 땅에서 보이는 것에만 급급하며 살아가고 있진 않은지 돌아보게 됩니다.

■ 오늘을 기회로 삼으세요

그 장례식의 침묵 속에서 조용히 스며든 생각이 있었어요. “지금이 바로 기회다.”라는 마음이었습니다.
회개할 수 있는 기회, 말씀대로 살아갈 수 있는 유일한 기회

숨 쉬고 살아 있는 오늘이야말로 영원을 준비할 수 있는 마지막 시간일 수 있어요.
예수 그리스도 안에서 진정으로 회개하고 복음을 붙드는 시간이 지금 아니면 언제일까요?

이런 차원에서 본다면, 다윗의 유언은 단순히 솔로몬에게만 해당되는 말씀이 아니라,
오늘을 살아가는 우리 모두에게 향한 하나님의 말씀

■ “너는 힘써 대장부가 되라”

다윗은 솔로몬에게 말했습니다. “너는 힘써 대장부가 되라.”
이 말씀은 믿음으로 담대하게 살아가야 한다는 강력한 메시지

믿음의 사람은 두려움에 머무르지 말고, 하나님의 말씀에 뿌리내리고 일어서야 해요.
그리하려면 하나님의 말씀을 지키고 순종하는 삶

결국, 우리에게 필요한 건 지식이 아닌 순종

■ 신앙, 멈춰서 다시 바라볼 시간

세월은 쏜살같이 지나가지만, 가끔은 걸음을 멈추고 나의 신앙 상태를 점검해 볼 필요 바쁘다는 이유로 하나님 앞에 게을러지진 않았는지

하나님께서는 그런 제 모습을 다 알고 계셨던 것 같아요.
새벽 예배 시간마다 목사님의 입술을 통해 정확하게 찔러 말씀해 주시는 것

그래서 저는 기도합니다.
“주님, 회개에 합당한 열매를 맺게 하소서.”
그리고 이렇게 간절히 구합니다. “예수님의 긍휼로 영생의 길로 이끌어 주소서.”

기회는 늘 우리 곁에 머물러 있지 않아요.
지금, 이 순간이 가장 소중한 '은혜의 시간'임을 잊지 마세요.

댓글

이 블로그의 인기 게시물

[고난주간 묵상] 참 하나님이시며 참 사람이신 예수님

[고난주간 금요일] 하나님이신데 사람이 되신 예수님 – 이보다 더 큰 사랑이 있을까요?

부활이 없다면, 우리는 이 땅에서 가장 불쌍한 존재입니다