걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법

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  🚶‍♀️ 걷기운동, 분노를 다스리는 또 하나의 방법 “화가 머리끝까지 치밀어 오를 때, 무작정 걸었습니다.” 그날도 일상 속에서 억울함과 분노가 뒤섞인 감정이 터질 듯이 차올랐어요.  말로 풀자니 상처만 깊어질 것 같았고, 가만히 있자니 속이 터질 것 같았죠. 그래서 신발을 신고 밖으로 나갔습니다. 그저 걷기 위해서요. 처음엔 빠르게, 그리고 점점 호흡을 가다듬으며 걸었어요. 신기하게도 10분이 지나고 20분이 지나자, 내 안의 분노가 조금씩 풀리는 것이 느껴졌어요 . 🔥 걷기운동이 분노를 잠재우는 이유 우리의 뇌는 스트레스를 받을 때 **편도체**가 활성화되며, 이곳이 바로 '공포'와 '분노'를 조절하는 센터입니다. 걷기운동은 이 편도체의 반응을 완화시키고, 세로토닌과 도파민 같은 안정 호르몬을 분비 하게 해요. 즉, **걸으면 뇌가 차분해지고 마음도 진정**되는 거죠. 🌿 감정이 요동칠 땐, 이처럼 걸어보세요 조용한 거리나 공원을 선택 해보세요. 처음엔 분노의 에너지로 빠르게 걷고 , 점점 호흡에 집중하며 속도를 낮춰보세요 . "나는 지금 왜 화가 났을까?" 혼잣말로 마음을 탐색해보세요. 하늘을 올려다보고 햇살을 느껴보는 것 도 감정 전환에 큰 도움이 돼요. 💬 걷기 중 들려온 마음의 소리 "왜 그렇게 화가 났지?" "그 사람은 정말 나쁜 사람일까?" "혹시 내 안에 쌓인 다른 감정이 더 컸던 건 아닐까?" 이렇게 걸으며 나와 대화를 나누다 보면, 어느새 감정이 흘러가고 , 내 안의 불꽃이 잦아드는 경험 을 하게 됩니다. 🚶 걷기운동은 단순한 운동이 아닙니다 우리는 종종 '운동'을 몸만 움직이는 일이라 생각하지만, 걷기는 몸과 마음을 함께 치유하는 유일한 도구 예요. 특히 감정의 폭풍이 몰아치는 날엔, 억지로 ...

마음을 지킨다는 것, 생명을 지키는 일입니다

■ 마음을 지킨다는 것, 생명을 지키는 일입니다

사람의 마음은 마치 밭과도 같다고 성경은 말씀하고 있어요.
길가 밭, 돌짝밭, 가시덤불 밭, 그리고 옥토 밭처럼 말이에요. 예수님께서 비유로 말씀하신 이 네 가지 밭은, 우리가 어떻게 말씀을 받고 살아가고 있는지를 보여주는 거예요.



결국에는 우리의 ‘마음 상태’가 얼마나 중요한지를 알려주시는 거겠죠. 마음에 따라 결정이 달라지고, 그에 따라 삶의 방향이 정해지니까요.

● 마음이 곧 삶의 나침반입니다

우리가 어떤 마음을 품고 살아가느냐에 따라 생각이 형성되고, 그 생각은 곧 행동으로 이어지게 되는 것 같아요. 그래서 마음은 그저 감정의 그릇이 아니라, 삶의 뿌리와 방향을 결정짓는 중심

저 역시 한때는, 정말 쓸데없는 상상에 푹 빠져 지낸 적이 있었어요. 영화를 보고 나면 제가 주인공인 듯한 기분이 들고, 축구경기를 보면 어느새 내가 국가대표가 되어 골을 넣고 환호하는 장면을 상상하곤 했죠. 이런 생각들이 마냥 재미있기만 한 게 아니더라고요.

지금 돌아보면, 그렇게 마음을 허투루 풀어놓는 것이 악한 영의 유혹에 문을 여는 것과도 같았던 것 같아요. 허상에 빠져 진짜 현실을 놓치고 있었던 거죠.

● 다윗, 마음을 하나님께 드린 자

다윗은 한 번의 실수로 인해 자녀 문제로 깊은 고통을 겪게 되었지만요, 그의 생애 전체를 보면 항상 하나님을 중심에 두려 했던 사람이었어요. 그 마음 깊은 곳엔 늘 하나님이 계셨던 것 같아요.

시편 16편 8절에서 다윗은 이렇게 고백해요:
“내가 여호와를 항상 내 앞에 모셨으니 그가 내 오른쪽에 계시므로 내가 흔들리지 아니하리로다.”

얼마나 든든하고 믿음직스러운 고백인가요? 하나님을 마음에 항상 모시는 삶, 그 자체가 흔들림 없는 인생의 비결이 되는 것 같아요.

● 마음은 언제나 누군가와 함께합니다

우리는 혼자 있는 순간이 종종 있지만요, 마음만큼은 절대 혼자 있지 않다는 사실을 알게 되었어요.

예수님과 함께하든지, 악한 세력과 함께하든지 둘 중 하나예요. 중간은 없는 것 같아요. 그래서 순간순간 마음을 잘 살피고 조심하는 것이 얼마나 중요한지 깨닫게 되었답니다.

요즘 저는 하루에도 몇 번씩 고백해요.
“예수님 사랑해요~” 그 고백을 통해 내 마음에 주님이 계심을 다시 한번 확인하죠.

또한, 말씀을 가까이하며 내 생각과 감정이 흔들리지 않도록 지키려고 해요. 그렇게 살아가다 보니, 어느새 마음의 중심이 단단해지는 걸 느끼게 되었답니다.

■ 오늘부터 마음을 지켜보는 건 어떨까요?

요즘 날씨가 정말 더워졌어요. 햇살이 점점 뜨거워지고, 지치는 여름이 다가오고 있죠.

그런데 이 더위 속에서도 우리의 마음은 무엇으로 채워야 할까요? 고민하게 되더라고요. 부정적인 감정? 불안한 소문? 아니면 하나님의 말씀?

잠언 4장 23절에서 하나님은 이렇게 말씀하세요.
“무릇 지킬 만한 것보다 더욱 네 마음을 지키라 생명의 근원이 이에서 남이니라.”

그래요, 우리가 진짜로 시작해야 할 일은 **‘마음을 지키는 것’**이에요. 생명의 모든 출발점은 마음에서부터 시작되니까요.

오늘, 조용한 시간을 내어 마음의 밭을 돌아보세요.
지금 내 안에 무엇이 자라고 있는지를요.
그리고 예수님의 사랑으로, 말씀으로 풍성하게 채워보세요.

그때부터 당신의 삶이 달라지기 시작할 거예요.


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